נק' מוניטין:
488
טוב ככה אני כבר חודשיים בחיטוב על 150 גרם פחמימה
זה התפריט
שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל
אורז לבן מאודה מבושל כוס אורז*
חזה עוף מבושל 150 גרם 43.5 גר*
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת
מלפפון מלפפון בינוני 1.5 גרם*
עגבניות עגבניה בינונית
פלפל אדום פלפל גדול 1.8 גרם חלבון
קוטג` 3% גביע 25.7 גרם חלבון
שייק 24 חלבון הסר
שייק 24 חלבון הסר
ביצה (חלבון) 4 חלבוני ביצים 18.5*
ביצה (חלמון) חלמון גדול
אבוקדו חצי פרי גדול
שקדים20 גרם
*קלוריות 1686
פחמימה150
שומן 60
160 חלבון
עכשיו אם אני מוריד תכוס וחצי אורז זה יוצא 90 גרם פחמימה
אבל הגרעון יורד ב300 ככה שאני על 1400 ש״ח וגם עם אירובי זה יוצא יותר מדי
ככה שהשאלה שלי מה להוסיף במקום
זה התפריט
שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל
אורז לבן מאודה מבושל כוס אורז*
חזה עוף מבושל 150 גרם 43.5 גר*
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת
מלפפון מלפפון בינוני 1.5 גרם*
עגבניות עגבניה בינונית
פלפל אדום פלפל גדול 1.8 גרם חלבון
קוטג` 3% גביע 25.7 גרם חלבון
שייק 24 חלבון הסר
שייק 24 חלבון הסר
ביצה (חלבון) 4 חלבוני ביצים 18.5*
ביצה (חלמון) חלמון גדול
אבוקדו חצי פרי גדול
שקדים20 גרם
*קלוריות 1686
פחמימה150
שומן 60
160 חלבון
עכשיו אם אני מוריד תכוס וחצי אורז זה יוצא 90 גרם פחמימה
אבל הגרעון יורד ב300 ככה שאני על 1400 ש״ח וגם עם אירובי זה יוצא יותר מדי
ככה שהשאלה שלי מה להוסיף במקום
