סרטון סקוואט 130

[החרגול]

הרבה זמן לא התאמנתי בגלל כאבי גב וחזה, עכשיו חזרתי והכאבים חלפו...
הלכתי ישר על 130 בלי לרדת במשקל, אשמח לקבל חוות דעת... תודה רבה




http://img541.imageshack.us/i/x5j.mp4/

 

[moo]

סקוואט גבוה
אתה שומט חזה
ומסוכן, גם יחף וגם על דשא

תוריד משקל ותעבוד נכון
ותמצא משטח בטון ונעליים

 

[IdaNP]

נראה די סבבה בעיקרון, רק אתה מאבד כיווץ. במקומך הייתי מפחד גם לעשות סקוואט במקום כזה.

 

[החרגול]

הרגל שלי יציבה על הדשא...
הוא גם לא היה רטוב, היה היום חם.
מה זתומרת סקוואט גבוה?
היי באר?

 

[moo]

אתה לא שובר מקביל
המשקל כבד לך
אל תתווכח בנושא הדשא והיחף

 

[החרגול]

אין לי בקיבוץ שום מקום אחר להתאמן.
אתה בטוח שאני לא שובר מקביל?
וברור שהמשקל כבד לי, הוא אמור להיות קל לי?

 

[MisterHamster]

הוא מתכוון שהמשקל הוא יותר ממה שאתה יכול לעשות, אני חזרתי מקלקול קיבה של שבועיים והייתי חייב להוריד לפחות איזה 20 קילו מהמשקל, אז לא כדאי שישר תעשה משקל גבוה...

ועם הדשא תנסה לשים עליו איזה משטח יציב ושטוח, ותלבש נעליים, ואולי זה בגלל המשקל אבל זה נראה כאילו אתה מתכופף לתוך הרגליים יותר מלהישאר ישר יחסית ולהוציא את תחת.

 

[החרגול]

היום יש לי אימון 2, אני עושה אותו עם 95 ק"ג, אני אעלה הנה שוב לקבל ביקורת...
שאלה לא קשורה - האם חלודה מורידה קצת מהמשקל מהפלטות?
כי בגלל שכל המשקולות שלי שוכבות בחוץ יש עליהם די הרבה חלודה אני רק מפחד שזה לא יוריד להן מהמשקל...

 

[MisterHamster]

מינורי ביותר, אלא אם זה אכול עד האמצע זה יסתכם במשקל זניח...

 

[החרגול]

רן,
אמרת שאני לא שובר מקביל, אבל הסתכלתי בסרטון של מארק שהוא מראה למישהו איך עושים סקוואט והוא עושה ולפי מה שראיתי הוא מגיע לאותו מרחק ירידה כמו שלי, חוץ מהעניין שהוא מחזיק את החזה מצוין ואני לא.. אבל בקטע של השבירת מקביל נראה לי שאני בסדר לפי מה שראיתי בסרטון של הבחור ומארק אמר לו שהוא עושה טוב...
תקן אותי אם אני טועה.

---------- התגובה התווספה ב 21:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:45 ----------

זה הסרטון

 

[12344]

זה גבולי, לא כל החזרות עמוקות.
ושלך יותר גבוה ממנו בכל מקרה.

 

[moo]

הוא לא שובר בהרבה חזרות

 

[החרגול]

אבל ריפ אמר לו שהוא עושה טוב...
אני מבולבל חחח

---------- התגובה התווספה ב 00:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:27 ----------

בקיצור עברתי להתאמן על המדרכה(בטון כמו שאמרת)
יש קצת שיפוע ממש לא משמעותי....
לפי מה שאמרת לי, אני צריך להחזיק את החזה מכווץ ולרדת יותר נמוך.
ונעליים.
חוץ מזה יש עוד משהו שצריך לתקן?
תודה רבה !

 

[moo]

אבל ריפ אמר לו שהוא עושה טוב...
אני מבולבל חחח

---------- התגובה התווספה ב 00:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:27 ----------

בקיצור עברתי להתאמן על המדרכה(בטון כמו שאמרת)
יש קצת שיפוע ממש לא משמעותי....
לפי מה שאמרת לי, אני צריך להחזיק את החזה מכווץ ולרדת יותר נמוך.
ונעליים.
חוץ מזה יש עוד משהו שצריך לתקן?
תודה רבה !

כי יותר חשוב קודם לסדר את הסקוואט ואחר כך לעבוד על העומק
הפורום של הסקוואט שלו טוב, הוא אומר לו בהתחלה שהוא עושה גבוה תשמע

 

[החרגול]

הבנתי אותך,
אני חוץ מהעומק שלי לא שמרתי על כיווץ?
אז אלו שתי הבעיות שלי?
תודה לך.

 

[hagai998]

תבקש בקיבוץ מהתחזוקה או איך שזה לא עובד אצלכם משטח בטון או שתיקנה שק מלט ותיצוק בעצמך איזה ריבוע זה לא כזה מסובך

 

[moo]

אני לא מבין למה אתה לא מארגן באיזה מועדון שלכם ראק/כלוב
בטוח אתה יכול לשגע איזה מישהו שירתך לך בקיבוץ

 

[החרגול]

יש לנ מסגריה בקיבוץ...
הבעיה שאני לא יודע להסביר לו איך לבנות את זה..
אתה יכול להסביר לי?