אחר יש פה מישהו שלא שומר...

[החרגול]

על תזונה מסודרת???
כי אני התחלתי לא מזמן את התפריט מסה וזה מייאש כל פעם לאכול אותו הדבר,
וגם להכין את זה כל פעם מחדש,
הייתי רוצה לדעת מה דעתכם על זה שאני לא ישמור תזונה, זתומרת אני ינסה לאכול אוכל טוב.
אבל לא כל יום אותו הדבר..
אם יש פה מישהו כזה אשמח אם תגידו לי מה לעשות, מה כדאי לאכול..
תודה..

 

[Mike Bikov]

אני לא שומר כבר הרבה זמן על משהו מסודר, אבל אני זוכר את כל המזונות כמעט במאגר שקיימים אצלי את הערכים שלהם בעל פה, ככה שזה לא ממש בעיה.

 

[natip2]

אני יגיד לך מה אני עושה.. מחלק את היום שלי פלוס מינוס ל3 ארוחות וכל ארוחה אני יודע פחות או יותר מה הערך התזונתי שלה.. (כמובן רוב הדברים שאני אוכל אני מכין אותם :( ככה שהם לא יותר מדי מורכבים וקשה לזכור את הערך שלהם) ותגמור כל יום את המכסה קלורית שלך. לא סיימת תעשה ארוחה לילית של סגירת המכסה.
אי אפשר לאכול אותו דבר כל יום, זה מוריד את ההנאה:s59:

 

[prUser]

תבנה את היסודות - X גרם חלבון שאתה רוצה לאכול כל יום. מעל זה תוסיף שמנים איכותיים, ומעל זה פחמימות. אז זה כבר הבנת:161bd:

אבל לדעתי, אם אתה לא מצליח לעלות במשקל, ואתה מנסה להפיק את המקסימום מעצמך, אז אתה חייב לעבוד עם תפריט מסודר ומוגדר, פשוט כדי שתוכל לעקוב אחרי התוצאות ולקשר אותם למשהו שאתה עושה כדי למצוא מה עובד בשבילך, ואיך לחזור על ההצלחה.
זה גם יעזור לך לוודא שאתה אוכל כל יום את הכמויות הנכונות של הבסיס - חלבון כללי וקלוריות כלליות.