תוכנית 50 מתח

[Jonashacht]

האתר נראה קצת מסחרי כדי שיהיה בו תוכן מועיל, אבל מה אתם אומרים על התוכנית שמוצעת שם? (בתפריט - The program)?

בהנחה כמובן שהמטרה היא נטו לעשות כמה שיותר מתח.


http://www.fiftypullups.com/


אולי זה בכלל סתם בלבול מוח, ועדיף את השיטה של ביל סטאר ( 4 סטים X מקסימום חזרות, כל אימון +1 לטוטאל)

 

[מר לטיסימוס]

אין שם שום דבר לא ידוע, זו טכניקה שמשלבת עבודה על חצאי התנועה בדיוק כמו טכניקות אחרות בתרגילים אחרים. אני אישית חושב שעדיף להתקדם במתח תוך הוספת משקל ולא הוספת חזרות, אבל זה תלוי במה שאתה רוצה להשיג.

 

[MOONLight]

אני גם בעד הוספת משקל למתח. למרות שסבבה פעם ב... לנסות את המקסימום ללא משקל ולנסות לתת איזה 30

 

[oneo1]

עדיף את השיטה של בילי סטאר...
ואחרי שסיימתה אם אתה יכול תוסיף chin up כדי לעבוד עוד קצת..