ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימונים.

[guy56]

חזרתי להתאמן אחרי כמעט שנתיים ,כרגע אני עובד על FBW בתור התחלה עד שאני אמצא את התוכנית שתתאים לי.

אני רוצה לעבוד על SS אבל הבעיה שאין לי אפשרות לסקוואט חופשי במכון ויש אפשרות לבצע רק בסמית משין או בלחציה במכונה כנ"ל גם לגבי דדליפט ,מה שמונע ממני להשתמש בתוכנית הזו.

המטרה שלי היא מסה אני שוקל :65 גובה :1.73 גיל :23 (עוד חודשיים)

על איזה תוכנית אימונים הייתם ממליצים לי לעבוד?? כמות סטים לשריר? חזרות?

תודה 😃.

 

[avivat8]

תעבור מכון או אם אתה רוצה לעבוד AB מסה 9 סטים שריר גדול 6 שריר קטן וטווח החזרות 6-12 זה למסה

 

[Cygnus]

הייתי ממליץ לך לעבור למכון נורמלי. ותתחיל מלקרוא מאמרים על איך להתאמן במקום לדאוג לסטים וחזרות לשריר גדול או קטן. אתה לא במצב שבו אתה יכול לבנות לעצמך תכנית.

 

[guy56]

הייתי ממליץ לך לעבור למכון נורמלי. ותתחיל מלקרוא מאמרים על איך להתאמן במקום לדאוג לסטים וחזרות לשריר גדול או קטן. אתה לא במצב שבו אתה יכול לבנות לעצמך תכנית.

מאוד יכול להיות שאחרי שייגמר לי המנוי שזה עוד כמעט 4 חודש אני יעבור מכון, כרגע לא נראה לי שאני יעזוב, לא שלמתי כמעט אלף שקל בשביל לעזוב אחרי חודש.. השאלה מה המיטב שאני יכול להוציא מהמכון כרגע?? חוץ סקוואט יש אפשרות כמעט לכל התרגילים...

קראתי המון מאמרים ועדיין אין לי תשובה חד משמעית לגבי תוכנית ספציפית, זו הסיבה שאני מתייעץ פה...

 

[Yeti]

תמשיך עם הFBW לבינתיים (בתנאי שהיא בנויה טוב), אם לא אז אתה יכול לקחת תוכנית מהפורטל.