ייעוץ תכנית התחלתית

[Elad2]

אני מחפש תכנית קרוספיט התחלתית טובה שאני יוכל להתקדם ממנה להרבה כיוונים קודם כל, חשוב לציין שאני אחרי SS, רציתי לגוון קצת ולהכנס לתחום הקרוספיט.
ישלי תכנית בנויה מהאתר שלהם ל12 שבועות http://www.crossfit.com/journal/library/BeginnersMay03.pdf (הטבלה בסוף)
רציתי לשאול אתכם מה דעתכם על התכנית ואם יש משהו יותר מומלץ, המטרות שלי הם חיטוב בעיקר, אחרי הSS השמנתי ברמות ואין לי ניסיון בקרוספיט..

 

[leftyland]

התוכנית הזו היא למתחילים גמורים.

אתה יכול לשלב שני אימוני כוח בשבוע עם אימון או שניים לשיפור היכולת האירובית, כמו ספרינטים, או פרוטוקול טבאטה.