ייעוץ מתח

[ELIA-E]

אני עושה 8 ,7 ,7 במתח אולי עדיף כבר להתחיל לשים משקולות?פשוט עד שאני יגיע ל10-15 יקח הרבה זמן

 

[oneo1]

תעשה בלי משקולות עד שתגיע ל 12-15 ככה...
ואני במקומך הייתי מגוון עם צ'ין אפ...

 

[Cygnus]

אתה יכול להתחיל לעבוד עם תוספת משקל לסטים של 5 חזרות.

 

[moo]

לדעתי תעבוד לחזרות, 7-8 זה מעט מדי
תגיע ל15 לפחות בסט הראשון ואז תוסיף

 

[Selotep]

אתה יכול להתחיל לעבוד עם תוספת משקל לסטים של 5 חזרות.

מחזק, לפי דעתי זה יהיה הכי אפקטיבי למטרת כח

 

[avis]

אם תתחיל לשים משקולות אתה תצליח בקושי אחד תשתפר ותגיע ל15 חזרות לבד ואז תתחיל לשים משקולות

 

[Yeti]

אם תתחיל לשים משקולות אתה תצליח בקושי אחד תשתפר ותגיע ל15 חזרות לבד ואז תתחיל לשים משקולות

לא נכון. אם הוא מצליח 8 חזרות אז הוא יצליח 5 בתוספת משקל.

זה תלוי במטרה שלך ובתוכנית האימונים שלך, אם לדוגמא אתה עושה SS עם פאוורקלין אז עדיף שתעשה יותר חזרות.

 

[ELIA-E]

אני עושה במקום פוורקלין מתח

 

[Yeti]

אז אתה יכול להוסיף משקל אם זה מה שאתה רוצה.

 

[2PAC]

אם אתה מצליח 3X5 עם תוספת משקל הכי מינימלית שבאפשרותך אז תעשה ככה ותעלה עם האימונים.