נק' מוניטין:
9,634
צודק.
תסתכל בירידה שלך הגב מתעקם די הרבה האמת.
מעבר לזה אתה די קלטת את הצורה של התנועה ויש לך גם עומק טוב, לא כל כך הצלחתי לראות את העמידה, נראה לי אתה יכול לפתוח את הרגליים עוד כמה סנטימטרים.
תוציא את החזה החוצה, תהיה מכווץ, אל תעמוד סתם ככה מתחת למוט.
זהו, מעבר לזה קלטת טוב את התנועה, כל ההערות זה ניואנסים וזה דברים שמתקנים בקלות אז תתעודד..
נק' מוניטין:
28,609
בהחלט תנועה נכונה.
שני תיקונים קלים בנוסף למה שנאמר כבר -
תוציא את האגודלים החוצה. זה יעזור לך בלהכניס את הידיים טיפה יותר פנימה וישר, וזה יעזור לך לשמור על גב חזק.
והדבר היותר חשוב, אני לא רואה בסרט שאתה עוצר למעלה, לוקח נשימה ענקית ומחזיק אותה. עושה רושם שאתה נושם כרגיל. אתה חייב לעשות ולסלבה. אם פיספסתי ואתה אכן מקפיד על זה אז תתעלם.
שני תיקונים קלים בנוסף למה שנאמר כבר -
תוציא את האגודלים החוצה. זה יעזור לך בלהכניס את הידיים טיפה יותר פנימה וישר, וזה יעזור לך לשמור על גב חזק.
והדבר היותר חשוב, אני לא רואה בסרט שאתה עוצר למעלה, לוקח נשימה ענקית ומחזיק אותה. עושה רושם שאתה נושם כרגיל. אתה חייב לעשות ולסלבה. אם פיספסתי ואתה אכן מקפיד על זה אז תתעלם.
נק' מוניטין:
28,609
העצירה למעלה לא חשובה. נשימה נכונה היא מאוד חשובה. אתה צריך לעצור למעלה גם במשקלים כאלה כדי שתספיק להוציא אויר, לקחת נשימה ענקית שממלאת את החזה והבטן, להפעיל את שרירי ה- core ואז לרדת. זה גם מה שיעזור לך בלשמור על קשיחות שהעירו לך שהיא רופפת.
