ייעוץ תוכנית אימונים של חבר

[itay123]

חבר רצה שאני אשאל לגבי תוכנית היאמונים שלו...

חזה- לחיצת חזה במכונה בישיבה- 2*15
רגליים- לחיצת רגליים (לג פרס) 2*15
גב- פולי עליון 2*15
יד קדמית- כפיפות מרפקים 2*15
יד אחורית- פשיטת מרפקים במכונה כזו 2*15
כתפיים- הרחקה לצדדים משקולות יד 2*15

הוא שואל מה דעתכם על תוכנית שלו?

 

[ElemenTal]

אמממ... באיזה רמה הוא ? מה המטרה שלו ? למה מכונות ?

 

[itay123]

מתחיל, פיתוח השרירים עם קצת מסה, וזה מה שהמדריך הביא לו..

 

[Horey]

לשבועיים ראשונים זה בסדר- לחמם את השרירים קצט, לגרום לגירוי מינימלי כדי שלא יכאב בבוקר למחרת.
אבל אחרי זה צריך לבחור משהו יותר רציני. איך שאני מבין הוא רוצה לא רק לחזק שרירים מסויימים אלה בכללי להגיע לפיתוח פרופורציאונאלי של הגוף ובריאות כללית. אם אין לו מטרה מובהתק כמו - מסה, הוא יכול לקחת תוכניות AB מהאתר, לשלב קצט ריצות, לבחון את הרגלי האכילה שלו- האם הם מתאימים למטרה זמנית שהוא שם לעצמו.

 

[itay123]

אוקי תודה, עוד?

 

[Cygnus]

תכנית גרועה. גם למתחיל.

 

[itay123]

מה גרוע בה, כדי שאמליץ לא לשנות? חוץ מזה שאין תרגילים מורכבים אמרתי לו.. ולדעתי הוא עושה יותר מדי חזרות

 

[ITZIKB]

זה מה שכל המדריכים נותנים בהתחלה, אחרי חודש ככה הוא אמור להחליף תכנית וסביר להניח שיתנו לו AB או משהו בסגנון.

 

[itay123]

אוקי תדוה

 

[מומין טרול]

תפסיקו לקשקש. התכנית הזאת גרועה בכל קנה מידה ולכל מתאמן אפשרי. אם הוא רוצה תכנית נורמלית שיעשה SS

אני לא מבין מה זה השטות הזאת לתת למתאמן תכנית ואחרי חודש להחליף לו ל AB

ההגיון היחיד שאני מוצא בזה זה שלמדריכים אין כח להכין תכניות אז יש להם תוכניות מתחילים מוכנות מראש כי הם יודעים ש 75% מהאנשים לא יתמידו במכון יותר מ 3 שבועות (אחרי ששילמו שנה מלאה כמובן..)

 

[DorT]

לא, היא לא טובה.

 

[ITZIKB]

תפסיקו לקשקש. התכנית הזאת גרועה בכל קנה מידה ולכל מתאמן אפשרי. אם הוא רוצה תכנית נורמלית שיעשה SS

אני לא מבין מה זה השטות הזאת לתת למתאמן תכנית ואחרי חודש להחליף לו ל AB

ההגיון היחיד שאני מוצא בזה זה שלמדריכים אין כח להכין תכניות אז יש להם תוכניות מתחילים מוכנות מראש כי הם יודעים ש 75% מהאנשים לא יתמידו במכון יותר מ 3 שבועות (אחרי ששילמו שנה מלאה כמובן..)

קודם כל זה קורה בכל מכון, לא מלמדים מדריכים בקורס מדריכים את כל הקטע של התכניות כח אז הם לא מודעים לזה.
למרות שאני בעד AB, ואני מאוד מרוצה מהתכנית הזאת.

 

[מומין טרול]

גם אני מדריך וגם אני לא הייתי מודע אליה, מזל שיש את גוגל.

גם אני בעד AB, אבל אני יותר בעד לתת למתאמן שתתאים לו בצורה הכי טובה ותביא אותו לתוצאות הכי מהר, עניין של יעילות

 

[itay123]

טוב תודה