שאלה לגבי יהומבין,לפי מה שקראתי פה באתר יהומבין נדרש על הבוקר על קיבה ריקה (מעדיף תאופציה של על הבוקר)
אני מבין נכון צריך לקחת 0.2 מ''ג כפול משקל גוף על הבוקר לחכות 40-60 דקות אחרי זה לצאת לארובי(אני מבצע שעה ארובי)לחכות עוד שעתייים)-בתכלס פשוט צריך לחכות 4 שעות לאחר לקיחה של הכדור ואז רק אני יכול לאכול-למשל זמן לקיחה שלי בשעה 8 בבוקר (אני מחכה בין 40 דקות ל60 דקות בסדר יוצא חוזר מהארובי רק אחרי 4 שעות מאז שלקחתי את הכדור אני יכול לאכול?)אבל אם לקחתי את הכדור בשעה 8,אני יכול לשבת לאכול בשעה 12?.
ועוד שאלה קטנה,רשום בימים ללא אימון גם.. יוצא לי יום אחד בשבוע ללא אימון כוח וללא אימון ארובי,אני עושה 6 פעמים בשבוע אימון ארובי משקולות 5,בגלל שאני יתחיל לצרוך יהומבין אני יחלק את הארובי,ואחרי כמה שעות את המשקולות,עכשיו אני באמת צריך שמישו שמבין יגיד לי פה משו,לאחר שאני לוקח את הכדורים(15 מ''ג )כמה זמן אני צריך לחכות עד שאני יהיה יכול ללכת למכון לעשות אימון משקולות.
קראתי פה במדריך הכול,אבל אני קצת רוצה לחדד כמה דברים שאני פחות סגור בראש לגביהם,לגבי היום שאני נח ללא אימון ארובי וללא אימון משקולות,מה הטעם לצרוך אם אני לא עושה ארובי.
שיהיה שבת שלום ישמח לתשובה .
אני מבין נכון צריך לקחת 0.2 מ''ג כפול משקל גוף על הבוקר לחכות 40-60 דקות אחרי זה לצאת לארובי(אני מבצע שעה ארובי)לחכות עוד שעתייים)-בתכלס פשוט צריך לחכות 4 שעות לאחר לקיחה של הכדור ואז רק אני יכול לאכול-למשל זמן לקיחה שלי בשעה 8 בבוקר (אני מחכה בין 40 דקות ל60 דקות בסדר יוצא חוזר מהארובי רק אחרי 4 שעות מאז שלקחתי את הכדור אני יכול לאכול?)אבל אם לקחתי את הכדור בשעה 8,אני יכול לשבת לאכול בשעה 12?.
ועוד שאלה קטנה,רשום בימים ללא אימון גם.. יוצא לי יום אחד בשבוע ללא אימון כוח וללא אימון ארובי,אני עושה 6 פעמים בשבוע אימון ארובי משקולות 5,בגלל שאני יתחיל לצרוך יהומבין אני יחלק את הארובי,ואחרי כמה שעות את המשקולות,עכשיו אני באמת צריך שמישו שמבין יגיד לי פה משו,לאחר שאני לוקח את הכדורים(15 מ''ג )כמה זמן אני צריך לחכות עד שאני יהיה יכול ללכת למכון לעשות אימון משקולות.
קראתי פה במדריך הכול,אבל אני קצת רוצה לחדד כמה דברים שאני פחות סגור בראש לגביהם,לגבי היום שאני נח ללא אימון ארובי וללא אימון משקולות,מה הטעם לצרוך אם אני לא עושה ארובי.
שיהיה שבת שלום ישמח לתשובה .
נערך לאחרונה:
