נק' מוניטין:
633
מי שראה תאשכול הקודם שלי שניסתי סקוואט 100 קילו במכון החדש והיתה בעיה, אז היום ניסיתי שוב.
סימתי 5-5-4 , באחרון 4 כי המוט כבר ממש התחיל להחליק לי, כנראה בגלל שהייתי עם גופיה ומאחורה זה במגע יותר עם הגוף ולא עם הבד, פשוט לא הצלחתי למנוע מהמוט להחליק, הרמתי מרפקים לא עזר לא משנה.
וגם שקלתי את המוט וזה 18 קילו. ככה שתכלס זה 98, וזה גם אומר שהמוט במכון הישן שלי היה הרבה פחות מ 10.
קיצר הינה:
סט ראשון, זה נקרא שהברכים גולשות הרבה ? ובחזרות האחרונות דווקה גלש פחות כי בהתחלה פשוט לא סמתי לב.
סט שני:
דדליפט חימום 60 קילו, מקווה שהפעם בסדר כי פעמים קודמות אמרתם שהיה דע גרוע.
סט עבודה, 97.5, גב תחתון לקרעת הסוף מתעגל קצת ?
עכשיו בדדליפט ניראה לי יותר טוב, המוט לא הולך מסביב לברכיים, אלה עולה בקו ישר לפי מה שאני רואה...?
שאלתי שם את המאמן (שמלכתחילה אני לא כזה סומך עליו אבל נגיד) והוא אמר שההרמה טובה, רק בהורדה לא לעשות את זה בשתי שלבים שקודם להוריד עם הגב עד הברכים ואז להפיל אלה להוריד עם הגב והברכיים ביחד. אבל מסרטונים של ריפטו הבנתי שכן צריך להוריד כמו שהורדתי...
סימתי 5-5-4 , באחרון 4 כי המוט כבר ממש התחיל להחליק לי, כנראה בגלל שהייתי עם גופיה ומאחורה זה במגע יותר עם הגוף ולא עם הבד, פשוט לא הצלחתי למנוע מהמוט להחליק, הרמתי מרפקים לא עזר לא משנה.
וגם שקלתי את המוט וזה 18 קילו. ככה שתכלס זה 98, וזה גם אומר שהמוט במכון הישן שלי היה הרבה פחות מ 10.
קיצר הינה:
סט ראשון, זה נקרא שהברכים גולשות הרבה ? ובחזרות האחרונות דווקה גלש פחות כי בהתחלה פשוט לא סמתי לב.
סט שני:
דדליפט חימום 60 קילו, מקווה שהפעם בסדר כי פעמים קודמות אמרתם שהיה דע גרוע.
סט עבודה, 97.5, גב תחתון לקרעת הסוף מתעגל קצת ?
עכשיו בדדליפט ניראה לי יותר טוב, המוט לא הולך מסביב לברכיים, אלה עולה בקו ישר לפי מה שאני רואה...?
שאלתי שם את המאמן (שמלכתחילה אני לא כזה סומך עליו אבל נגיד) והוא אמר שההרמה טובה, רק בהורדה לא לעשות את זה בשתי שלבים שקודם להוריד עם הגב עד הברכים ואז להפיל אלה להוריד עם הגב והברכיים ביחד. אבל מסרטונים של ריפטו הבנתי שכן צריך להוריד כמו שהורדתי...
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
