תוכנית איזה תוכנית מתאימה לשחקן כדורגל?

[tom_t]

טוב אז ככה אני בן 22 גובה 189 משקל 78 קילו, אני מעונין לעלות מאסה ולהתחזק בגוף, כמו שכבר בטח הבנתם אני די רזה. הבעיה שאני משחק כדורגל ויש לי 6 אימונים בשבוע. האם זה אפשרי לעלות מאסה עם כול כך הרבה אימונים אירובים? ועל איזה תוכנית אתם ממליצים וכמה פעמים בשבוע לעבוד בחדר כושר
תודה לעוזרים​

 

[theidan]

זה יהיה בעייתי. אולי בפגרה יהיה זמן לעבוד על זה רציני.
עם 6 אימונים בשבוע אין ממש איך להכניס אימון מאסה יעיל.

 

[kaka]

תהיה בטוח ששחקנים בכל מועדון גדול בעולם מתאמנים יותר מ6 פעמים בשבוע (2 אימונים ביום) וגם נכנסים לחדר כושר לעבודת כח.

 

[SweetBamba]

תהיה בטוח ששחקנים בכל מועדון גדול בעולם מתאמנים יותר מ6 פעמים בשבוע (2 אימונים ביום) וגם נכנסים לחדר כושר לעבודת כח.

לשחקנים במועדון הגדול בעולם יש מזרק\כדורים שישמרו אליהם מפציעה

 

[theidan]

וגם אם אין להם, הם מאומנים הרבה זמן, והכושר שלהם הרבה יותר גבוהה מסתם נער שמשחק בקבוצה.
והאימוני כוח שיש להם זה אימוני שאפשר לשלב בתוך תוכנית אימונים. הם לא עושים SS.

 

[בנוני]

לדעתי הוא יצליח להכניס שני אימוני FBW שכוללים את התרגילים המורכבים והחשובים.
לגבי תזונה כמובן מאזן קלורי חיובי גבוה כי אתה בטח שורף המון קלוריות באימוני כדורגל.

 

[tom_t]

אני לא רוצה להגיע לאימון יתר שיגרום לי לפציעות
ולכן חשבתי לשלב בשבוע 2 אימונים של כוח השאלה שלי היא איזה תוכנית אני יכול לשלב