נק' מוניטין:
4,023
אתה מתכוון לחזרה אחת?
נק' מוניטין:
16
קודם כל אתה צריך מסת שריר בכדי למשוך את כל המשקל שלך למעלה. אז אם אתה ממש רזה אין מצב.
לאחר שתצבור מסת שריר אתה צריך להוריד כמה שיותר שומן בכדי שלגוף שלך יהיה קל יותר.
תתחיל לעשות מתח עם משקל עליך. ברגע שתוכל לעשות חזרות עם תוספת של כ 30% מהמשקל גוף שלך עליך אתה יכול לנסות לבצע את התרגיל בסיוע מגבת.
*מסה
*חיטוב
*עבודה על כח
*אה, ותנסה לא להפצע בדרך... כי המפרקים שלך לא יאהבו את הרעיון
לאחר שתצבור מסת שריר אתה צריך להוריד כמה שיותר שומן בכדי שלגוף שלך יהיה קל יותר.
תתחיל לעשות מתח עם משקל עליך. ברגע שתוכל לעשות חזרות עם תוספת של כ 30% מהמשקל גוף שלך עליך אתה יכול לנסות לבצע את התרגיל בסיוע מגבת.
*מסה
*חיטוב
*עבודה על כח
*אה, ותנסה לא להפצע בדרך... כי המפרקים שלך לא יאהבו את הרעיון
נערך לאחרונה:
