סרטון סקוואט,פרס

[AnaRhisT]

אימון חרא.. יש לי DOMS במרפקים.. בכל מקרה הגעתי מוטש לאימון.
LB
סט 1,2,3



Press
סט 1 (המשקל כבד מידי, כנראה בגלל הדלקת במרפקים.. אימון הבא אותו משקל)


נראלי שבסקוואט לא התיישבתי אחורה מספיק בסט 1 ו 2..

 

[PomFect]

לא רע הסקוואט, חוץ מהעובדה שאתה יושב למטה ולא אחורה.

 

[AnaRhisT]

כן.. לא נורא אני אתקן את זה שוב פעם..

 

[moo]

אתה צריך להוציא את הברכיים בשלב הראשון ואז לשבת אחורה
תקפיד שהברכיים לא יגלשו לך קדימה

 

[GOLABALL]

אתה צריך להוציא את הברכיים בשלב הראשון ואז לשבת אחורה
תקפיד שהברכיים לא יגלשו לך קדימה

+1+1+1

 

[אבי כהן]

בפרס אתה כל כך איטי ולא יציב (וכנראה שניהם גם קשורים זה בזה) כך שמראש אתה מגביל את עצמך

 

[AnaRhisT]

אתה צריך להוציא את הברכיים בשלב הראשון ואז לשבת אחורה
תקפיד שהברכיים לא יגלשו לך קדימה

צודק, אני אימון אחד מקפיד על זה אימון אחד שוכח מזה..

בפרס אתה כל כך איטי ולא יציב (וכנראה שניהם גם קשורים זה בזה) כך שמראש אתה מגביל את עצמך

צודק, להוריד משקל?

 

[אבי כהן]

לי אישית קשה לקבוע מהסרטון. אולי אתה לא מחזיק את המוט חזק מספיק, אולי אתה פשוט לא יודע/יכול לייצב את
עצמך בעמידה כמו שצריך...אני לא מדריך ולא יודע. תקרא בספר ותסתכל שוב על הסרטונים של ריפטו

 

[AnaRhisT]

לי אישית קשה לקבוע מהסרטון. אולי אתה לא מחזיק את המוט חזק מספיק, אולי אתה פשוט לא יודע/יכול לייצב את
עצמך בעמידה כמו שצריך...אני לא מדריך ולא יודע. תקרא בספר ותסתכל שוב על הסרטונים של ריפטו

בעיקרון המשקל כבד לי, לא עשיתי אפילו את הסט השלישי.. ובסט השני כבר מהחזרה השלישית בקושי הצלחתי.. נראה ביום שישי אם אצליח 30..