ייעוץ Post Workout Shake

[בנוני]

חשבתי לשלב כמה דברים ... לא משהו מקורי כל כך אבל אני רוצה לדעת מה אתם אומרים אולי יש משהו שאני לא יודע...

אז ככה
מים
סקופ חלבון
סוכר ענבים
קריאטין

מבחינת ספיגה, מילוי גליקוגן, אינסולין וכו'... זה שילוב טוב?

 

[moo]

חלב + חלבון
אם אתה צריך קלוריות תוסיף סוכר ענבים/מולטודקסטרין
אם אתה לא רוצה להכניס זבל לגוף תוסיף ש"ש טחונה במקום כפחמימה

 

[בנוני]

חלב לא בא בחשבון הסיבה העיקרית כי אני רגיש ללקטוז.
אין לי בעיה עם 30-40 גרם סוכר ענבים ביום זה לא נורא נכון? כאילו כתבת זבל

 

[moo]

זה סתם לדחוף סוכר
תאכל תמרים עדיף

 

[SweetBamba]

או בננה
זה אדיר..אני הייתי אוכל בננה לפני אימון לפעמים..מה לגבי ל-טירוזין או קפאין לשלב ?

 

[nivo]

הגזמנה פרועה משייכים לעניין. סקופ של דיימטייז בננה IS0-100 נותן מספיק בשילוב 5 גרם קריאטין וBCAA משולב יעשו את העבודה מספיק טוב- כמו גם ארוחה אחרי.