ייעוץ האם תוכנית ה-AB שלי תקינה?

[Rapture]

XXABXAB

אימון A
חזה-
4 סטים בנץ' חופשי
3 פרפר בכבלים
3 לחיצות חזה עם דאבלים
יד קידמית-
2 כפיפות מרפקים עם דאבלים
2 כפיפות מרפקים עם מוט W
טרפז-
3 סטים לא זוכר את השם של התרגיל
גב תחתון-
3 סטים
בטן-
9 סטים
רגליים-
3 סטים תאומים
3 סטים דו ראשי

אימון B
גב-
4 מתח
3 פולי
3 טי באר
כתפיים-
2 מיליטרי פרס
2 הרחקה לצדדים
2הרחקה קדימה
יד אחורית-
2 לחיצה צרפתית
2 משיכת פולי למטה
רגליים-
3 סקוואט חופשי עם מוט
3 לג פרס
2 פשיטות ברכיים
בטן-
9 סטים

------
האם תוכנית ה-AB שלי תקינה?

 

[מר לטיסימוס]

לא.

 

[Serial_kIller]

אני מבין שאתה כבר לא מפחד לעשות סקוואט. נו, זו גם התקדמות. עכשיו תקרא את החומר שיש בפורטל. על סמך הסטטיסטיקה הרבה שיש לי אני מעריך שעוד שנה שנתיים תתחיל לעבוד כמו שצריך.

בהצלחה 😃
(אגב התוכנית כמובן לא טובה, אבל אתה לא רוצה ללמוד מטעויות).

 

[Rapture]

תראו אתם שופטים את התוכנית AB שלי לפי SS...
זאת החלטה שלי לעשות תוכנית AB מסיבות שונות ואני מבקש שתשפטו את התוכנית כתוכנית AB ולא על פי תוכניות אחרות....
תודה רבה שעניתם אבל אפשר בבקשה לדעת מה לא בסדר כדי שאוכל לתקן?

 

[מר לטיסימוס]

לא, אנחנו שופטים את התוכנית לפי זה שאתה לא מבין את הרעיון מאחורי פיצול. אתה לא מכניס רגליים יום אחרי יום, לא גב ולא בטן, אתה גם לא יודע איך לבנות את התוכנית מבחינת נפח וסטים. קח אחת מהפורטל וזהו.

 

[Serial_kIller]

איך אתה יודע איך "אנחנו" "שופטים" את התוכנית שלך?

התוכנית שלך גרועה. אתה כבר החלטת שהיא סבירה ואולי צריך לתקן משהו.

כמעט כל יום נכנס לכאן מישהו עם תוכנית דומה. תסתכל על היסטוריית ההודעות שלך ושל אחרים ותלמד.

 

[J_O_E]

אני חושב שחסרים כמה תרגילים. תוכנית דלה מדי. מה זה, רק 800 סטים לאימון?

 

[מומין טרול]

אין לך מספיק סטים לבטן תוסיף עוד