מישהו יכול להביא לי תוכנית קרוספיט מוכנה?

[the_punisher]

אני פשוט לא כל כך מכיר תתוכנית אבל הבנתי שהיא מאד מגוונת ואני מעוניין לנסות...

מישהו יכול לתת לי תוכנית קרוספיט מוכנה?

אני אשמח מאד =]

---------- התגובה התווספה ב 21:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:09 ----------

אף אחד אפילו לא מטריל אותי? 😲

ואם אני אעשה
יום כוח (פאוורליפטינג) יום ראשון
יום סיבולת (משקל גוף וכדומה) יום שני
יום ריצות ארוכות, אינטרוולים, ספרינטים יום רביעי
יום כח יום חמישי

אני יודע שזה לא בדיוק קרוספיט אבל זה ישרת את המטרה? (כח, סיבולת , מוכנות לכושר קרבי)

 

[oneo1]

ה wod היומי לא טוב?
יש כל כך הרבה אתרים של קרוספיט אתה יכול לקחת אימונים מכל אחד מהם

איזה ציוד ישלך?

---------- התגובה התווספה ב 00:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:12 ----------

תעשה יום כוח, יום מטקון סיבולת , יום מטקון אינטנסיבי ואז מנוחה

 

[dingo]

http://crossfit.com/
קח תיקח שבוע אחורה ותתאים משקלים למשקלים שאתה מתאמן

 

[the_punisher]

יש לי חדר כושר, ומן מקום כזה עם מתקנים במסלול ריצה
אני נראלי קצת מוגבל לקרוספיט
אז אני נראלי אעשה 2 אימוני כח 2 אימוני ריצה וסיבולת