ייעוץ הפחד להשמין

[tomav]

התחלתי להתאמן בתוכנית SS, ולפי מה שהבנתי צריך לאכול המון במהלך התוכנית. העניין הוא שזה נורא מפחיד אותי להשמין בגלל זה, שתצא בטן או משהו בסגנון. מה אתם חושבים על זה?

 

[מר לטיסימוס]

לא צריך לאכול המון. תתחיל עם מאזן קלורי של 500 מעל לתחזוקה ותתקדם משם.

 

[tomav]

בכל זאת, מאזן קלורי כזה לא יכול להוביל להשמנה? איך אני יודע באיזה משקל אני אמור להפסיק לאכול הרבה?

 

[^pala]

בכל זאת, מאזן קלורי כזה לא יכול להוביל להשמנה? איך אני יודע באיזה משקל אני אמור להפסיק לאכול הרבה?

לא גורם לשום השמנה, צא מהסרט

 

[מר לטיסימוס]

אתה צריך לעלות במשקל גם בתוכניות אחרות כדי לגדול, עליה באחוזי שומן היא בלתי נמנעת.

 

[12344]

בכל זאת, מאזן קלורי כזה לא יכול להוביל להשמנה? איך אני יודע באיזה משקל אני אמור להפסיק לאכול הרבה?

כשתרצה להפסיק לעלות במאסה..?
אם תעשה את התוכנית כמו שצריך יפתיע אותך כמה מאסה אתה יכול לעלות עד ש"תצא בטן".

 

[Vibryll]

אם תקפיד על תזונה מספקת, אבל גם לא תשתגע, תוכל לעלות יפה.

 

[COSMOS]

אם אתה מתאמן טבעי אין לך סיכוי לעלות נקי לגמרי אלא אם כן יש לך גנטיקה טובה..

 

[MOONLight]

כמו שחיים אמר 300-500 מעל התחזוקה.

אתה תעלה גם בא.ש זה בלתי נמנע.

 

[Cobb]

כמו שחיים אמר 300-500 מעל התחזוקה.

אתה תעלה גם בא.ש זה בלתי נמנע.

אולי העלייה בשומן בלתי נמנעת? בקשר לאחוז שומן - אם שומרים על מאזן לא גבוהה במיוחד, עולים במשקלי עבודה + מסת שריר הא.ש לא יכול להשאר אותו הדבר או אפילו לקטון? (המסת שריר בגוף עולה, היחס של השומן בגוף יורד)

 

[Anabolizm]

אולי העלייה בשומן בלתי נמנעת? בקשר לאחוז שומן - אם שומרים על מאזן לא גבוהה במיוחד, עולים במשקלי עבודה + מסת שריר הא.ש לא יכול להשאר אותו הדבר או אפילו לקטון? (המסת שריר בגוף עולה, היחס של השומן בגוף יורד)

ברור, אבל זה שהאחוז שומן יקטן הוא דיי אפסי, ישאר אותו דבר פחות או יותר, או יעלה קצת.
להוריד אחוז שומן תוך כדי מאזן קלורי חיובי הוא דיי נדיר ואתה צריך גנטיקה מאוד מיוחדת.

 

[MOONLight]

אולי העלייה בשומן בלתי נמנעת? בקשר לאחוז שומן - אם שומרים על מאזן לא גבוהה במיוחד, עולים במשקלי עבודה + מסת שריר הא.ש לא יכול להשאר אותו הדבר או אפילו לקטון? (המסת שריר בגוף עולה, היחס של השומן בגוף יורד)

יש תנאים שאפשר להוריד במסת השומן ולהעלות בשריר. (בצורה לא משמעותית) אבל המקרה שמתואר פה זה לא המקרה כנראה.

כדי לבנות שריר אתה נדרש למאזן קלורי חיובי והגוף אוגר את העודפים הלא מנוצלים כשומן.

 

[theidan]

בגדול מה שעושים זה מחזורים של מאסה ואז חיטוב. אפשר גם לעשות איזה תוכנית עם עליה במסה נקיה. אבל זה יהיה עליה יותר איטית, לפחות בחלק של המאסה. לגבי הסה"כ, אני לא יודע איזה דרך מהירה יותר, או מה עדיף. לא היה לי ניסיון אישי באף אחת מהן.

 

[MOONLight]

אין דבר כזה תוכנית אימונים לעלייה נקייה במסה.