ייעוץ תוכנית אימונים (קוראי רוסית תכנסו)

[tomer_z]

חברים אני צריך שתתרגמו לי את התוכנית אימונים הזאת http://s43.radikal.ru/i102/1108/b9/5e98edce51b8.jpg

אני מתכוון להעביר את האימונים שלי לים האם התוכנית יעילה לדעתכם? האם אני יוכל לשמר את הנתונים שיש לי עכשיו?למה היא תורמת?

 

[Satan-Shor]

לא מצויין מספר אימונים בשבוע. אם נניח ש 3-4, אז היא כן יכולה לעבוד, אבל אני בספק שלא תופסק האתקדמות
בשבוע ה 17- 20.
למה היא טובה? - זאת תוכנית נפח למתח. "טובה" לגב וידיים.

 

[tomer_z]

תודה על ההסבר,לפי מה שרשום בתוכנית מה הם התרגילים לפי הסדר?
והאם יש לך עוד תוכנית כאלה בסגנון שאתה יכול להמליץ לי עליהם ?

---------- התגובה התווספה ב 11:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:49 ----------

תודה על ההסבר,לפי מה שרשום בתוכנית מה הם מתח הוא התרגיל היחיד? האם לדעתך אני יכול לשלב גם מקבילים באותה צורה כמו בתוכנית?
כמה זמן מנוחה נדרש בן סט לסט?
והאם יש לך עוד תוכנית כאלה בסגנון שאתה יכול להמליץ לי עליהם ?