לו הייתי ארנולד שוורצניגר

[ron667604]

הי! לא מזמן הצטרפתי לפה 👋 וזה ככה טיפה עליי:
גיל: 13
גובה: 160 ס"מ
משקל: 55 ק"ג (גנים... בדוק)
אימונים:
FBW- ראשון שלישי חמישי ושבת

3 סטים של 25 חזרות
חזה- פרפר ועוד מכונה (שכחתי את השם)
גב- שלוש מכונות (גם כאן אני לא יודע את השמות...)
רגליים- אחד של קידמית, אחד של אחורית וסקוואט (סקוואט אני עושה 3X10)
כתפיים- שלושה תרגילים עם משקולות (כאן גם 3X25)
יד קידמית- 3 תרגילים של משקולות (אוף... אין לי שמות...) וכפיפות מרפקים
יד אחורית- פשיטת מרפקים
בטן- כפיפות בטן
;susss
😵‍💫🥊
אני מתחיל לאכול כ2100 קלוריות עם 114 ג' חלבון ביום...

אם יש לכם המלצות אז בבקשה תגיבו!

🚬🤪🚬

 

[LOCKER167]

ח"ח .... על זה שרשמת את השם של האיש הזה נכון 😛
סתם .. בהצלחה

---------- התגובה התווספה ב 10:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:44 ----------

אההה ותנסה להוריד חזרות ,סטים ותרגילים
(כדי שזה לא יראה שאתה משקיע יותר ממני )