ייעוץ מתח

[tomav]

שמתי לב שאנשים מעדיפים מתח על תרגיל כמו BOR. תמיד סקרן אותי למה.
על פי האתר exrx מתח עובד על הLatissimus Dorsi http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html
וBOR עובד על Back, General
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

לכאורה הBOR נשמע כתרגיל הרבה יותר טוב לגב. ואני מבקש שתסבירו לי למה בכל זאת יש עדיפות למתח.
תודה מראש.

 

[Snatch]

הם עובדים פחות או יותר על אותם שרירים, כל אחד בוחר לפי המטרות שלו.
בהרבה מקרים מעדיפים מתח רק כדי להשתפר במתח.

 

[StarDust]

בחתירה מרמים הרבה יותר, ומשתמשים בשרירים שלא אמורים לעבוד, כמו הקוואדס. וזה כמעט ולא ניתן לשליטה כשהמשקלים נהיים נורמליים (אפילו לא גבוהים - סדר גודל של ~80 ק"ג, אם לא פחות).

 

[tomav]

הם עובדים פחות או יותר על אותם שרירים, כל אחד בוחר לפי המטרות שלו.
בהרבה מקרים מעדיפים מתח רק כדי להשתפר במתח.

תפרט. לאיזה מטרות מתאים מתח ולאיזה מטרות מתאים BOR?

בחתירה מרמים הרבה יותר, ומשתמשים בשרירים שלא אמורים לעבוד, כמו הקוואדס. וזה כמעט ולא ניתן לשליטה כשהמשקלים נהיים נורמליים (אפילו לא גבוהים - סדר גודל של ~80 ק"ג, אם לא פחות).

אז אתה טוען בכך שעדיף חתירה על פני מתח?

 

[StarDust]

איפה ראית שטענתי את זה? חשבתי שזה די ברור מהתשובה שאני מצדד במתח.

 

[tomav]

אוקיי כנראה שלא הבנתי נכון. תודה על התשובה.
אם כבר מדברים על מתח, איך ניתן לשלב מתח לפי דעתך בתוכנית SS (במקום קלין). אני מתכוון לכמה חזרות\סטים ועלייה במשקלים.

 

[Endomorph]

מתח עובד יותר על הדורסי ופחות על אמצע הגב וחתירה זה בדיוק ההפך.

 

[Anabolizm]

אוקיי כנראה שלא הבנתי נכון. תודה על התשובה.
אם כבר מדברים על מתח, איך ניתן לשלב מתח לפי דעתך בתוכנית SS (במקום קלין). אני מתכוון לכמה חזרות\סטים ועלייה במשקלים.

בשלב מסויים אתה תוכל להכניס גם מתח וגם קלין.
אבל לפני זה פשוט תגיע לסביבות ה15 חזרות ואז תתחיל להוסיף עליך משקל ותנסה לעשות 5-6 חזרות ל3 סטים.

 

[Enforcer]

מתח באחיזה צרה (שהידיים מקבילות אחת לשניה) גם פועל על הלטימוס דורסי ?
אני עובד לפי מדריך באתר שמשלב גם מתח וגם חתירה באותו אימון.

 

[Endomorph]

מתח באחיזה צרה (שהידיים מקבילות אחת לשניה) גם פועל על הלטימוס דורסי ?
אני עובד לפי מדריך באתר שמשלב גם מתח וגם חתירה באותו אימון.

כן.