- פותח/ת השרשור
- #6
שטויות, זה לא ממש דוגמא לסייג לחוכמה מאחר והתנתה את זה בכך שאתה לא מבין בעניין.
אבל מסקנה אחרת (כנראה) שעולה מכך היא שאולי אתה צריך לאכול קצת יותר?
היתכן כי אתה לא אוכל מספיק במהלך הסייקל?
אתה יכול לרשום את התפריט שלך?
נק' מוניטין:
0
בבקשה:
8:00 יוגורט 0% שומן+ 3 פתית + 2 מנות אבקת חלבון
10:00 אותו כנ"ל
13:00 אותו כנ"ל + 6 אגוזיי המלך
ליפני אימון אחרה"צ 2 מנות חלבון + 4 פתית שוודי
סיום אימון - 2 מנות חלבון + 3 פתית
19:00 - ארוחה= לחם מלא (5 פרוסות ) פסטרמה / עוף פרות אורז מלא
22:00 - 8 בצים + 2 מנות חלבון + 3 פתית
24:00 מצחצח שיניים מחליף חיתול ולילה טוב.
8:00 יוגורט 0% שומן+ 3 פתית + 2 מנות אבקת חלבון
10:00 אותו כנ"ל
13:00 אותו כנ"ל + 6 אגוזיי המלך
ליפני אימון אחרה"צ 2 מנות חלבון + 4 פתית שוודי
סיום אימון - 2 מנות חלבון + 3 פתית
19:00 - ארוחה= לחם מלא (5 פרוסות ) פסטרמה / עוף פרות אורז מלא
22:00 - 8 בצים + 2 מנות חלבון + 3 פתית
24:00 מצחצח שיניים מחליף חיתול ולילה טוב.
- פותח/ת השרשור
- #11
ידידי אני מצטער לומר לך אך התפריט שלך זוועה...
אתה עושה סייקל ואתה רוצה לעשות אותו חיטוב? אתה לוקח ויני?
ומה זה כל הכמויות של החלבון הנוזלי הזה, אתה מסיים פח של חלבון בשבוע?
אני ממליץ לך בחום לפנות פה לייעוץ.
נק' מוניטין:
182
תן דוגמא קצרה לתפריט שאתה מגדיר אותו כתפריט טוב למשקל גוף שלך נניח..
- פותח/ת השרשור
- #13
מה זאת אומרת טוב.
הבעיה פה היא בעובדה שהוא עושה סייקל מסה עם תפריט ללא קלוריות וללא שומן כי הוא רוצה לחטב,איך ניתן לגדול כך?
אם עושים מסה אז מסה אם חיטוב אז חיטוב, המטרה שלו לא מגובשת.
בכל מקרה יש את הלוג שלי, יש שם את התפריט שלי ועוד אני אשדרג אותו ואוסיף עוד סקופ אחד של חלבון.
הבעיה פה היא בעובדה שהוא עושה סייקל מסה עם תפריט ללא קלוריות וללא שומן כי הוא רוצה לחטב,איך ניתן לגדול כך?
אם עושים מסה אז מסה אם חיטוב אז חיטוב, המטרה שלו לא מגובשת.
בכל מקרה יש את הלוג שלי, יש שם את התפריט שלי ועוד אני אשדרג אותו ואוסיף עוד סקופ אחד של חלבון.
- פותח/ת השרשור
- #15
מה זאת אומרת, יש לו תרד פה בפורום מלפני יום עם הכותרת "רווח נקי" הוא דיבר שם על עליה במסת השריר תוך תזונה נכונה ועוד ועוד... תציץ שם.
ולא הבנתי את כוונתך ב"לרדת על חומרים ל"מסה""?
אני אומר שהכותב לא מפוקס על מטרה תזונתית, או שאתה בוחר תזונה לחיטוב או למסה.
מדבריו בפוסט "רווח נקי" ניתן להסיק כי הוא מעוניין במסת שריר, האם זו נראית לך תזונה לתקופת מסה?
ועוד משהו, אני גם לא בטוח שזו תזונה לתקופת החיטוב, אין שם כלום מלבד יוגורט קצת פתית ו14 כפות חלבון!\
אתה יודע, בחישוב זריז בהנחה שכל סקופ חלבון מכיל כ24 גר' חלבון * 14 סקופים = 336 גר' חלבון.
תוסיף על זה עוד 8 ביצים+פסטרמה נראה לי מוגזם, לא?
ולא הבנתי את כוונתך ב"לרדת על חומרים ל"מסה""?
אני אומר שהכותב לא מפוקס על מטרה תזונתית, או שאתה בוחר תזונה לחיטוב או למסה.
מדבריו בפוסט "רווח נקי" ניתן להסיק כי הוא מעוניין במסת שריר, האם זו נראית לך תזונה לתקופת מסה?
ועוד משהו, אני גם לא בטוח שזו תזונה לתקופת החיטוב, אין שם כלום מלבד יוגורט קצת פתית ו14 כפות חלבון!\
אתה יודע, בחישוב זריז בהנחה שכל סקופ חלבון מכיל כ24 גר' חלבון * 14 סקופים = 336 גר' חלבון.
תוסיף על זה עוד 8 ביצים+פסטרמה נראה לי מוגזם, לא?
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #17
אההה עכשיו אני מבין, בקיצור סלט.
אני דיברתי ספציפית למקרה שלו שהתפריט על הפנים בזמן שהוא רוצה לעלות מסה(לפי דבריו).
ותסכים שזה יהיה מטומטם לבזבז כסף על חומרים למסה ולא לנצל את המקס' עלייה שאתה יכול, בא.ש ניתן לטפל בסוף.
אני דיברתי ספציפית למקרה שלו שהתפריט על הפנים בזמן שהוא רוצה לעלות מסה(לפי דבריו).
ותסכים שזה יהיה מטומטם לבזבז כסף על חומרים למסה ולא לנצל את המקס' עלייה שאתה יכול, בא.ש ניתן לטפל בסוף.
נק' מוניטין:
0
חברה-בנתונים הטיבעיים אני די גדול ולכן אנקט בסגנון כזה:
המטרה הראשית שלי הינה לראות תוצאות לאימונים אינטנסביים ולאו דווקא "מסה" יותר מידי מסה
אני אקיא מעצמי שכן אני מגדיר את עצמי אתלט,אה ממה מטרתי הינה כן להוסיף נופח וקווי שריר
מוגדרים יותר , אים זה תלוי בעלייה של 10 ק"ג נוספים מילא אבל לא יותר שכן מבחינתי זה יהיה
נכות משהוא.
לכן אני לא משתולל בתזונה ונא במאזן קלוריות +- מאוזן (לדעתי)
---------- התגובה התווספה ב 08:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 08:04 ----------
נא = נע
המטרה הראשית שלי הינה לראות תוצאות לאימונים אינטנסביים ולאו דווקא "מסה" יותר מידי מסה
אני אקיא מעצמי שכן אני מגדיר את עצמי אתלט,אה ממה מטרתי הינה כן להוסיף נופח וקווי שריר
מוגדרים יותר , אים זה תלוי בעלייה של 10 ק"ג נוספים מילא אבל לא יותר שכן מבחינתי זה יהיה
נכות משהוא.
לכן אני לא משתולל בתזונה ונא במאזן קלוריות +- מאוזן (לדעתי)
---------- התגובה התווספה ב 08:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 08:04 ----------
נא = נע
