ייעוץ בבדיקה-32% שומן!!!איזו תוכנית אימונים לאמץ

[fatless63]

טוב,
אז אחרי 3 חודשים של אימונים במכון שלא בדק את ההתקדמות שלי, אחוזי שומן ומשקל עברתי למכון חדש. התחלתי במשקל 98 במכון הקודם והערכתי שאני 24-27 אחוזי שומן.

בבדיקה מסתבר שאני שוקל אחרי 3 חודשי אימונים 93.6 כלומר ירידה במשקל אבל אחוזי השומן עומדים על 32%. (אני 184 ס"מ)

זה נשמע לי מפלצתי מידי. מה עליי לעשות כדי להגיע למתחת ל-20% שומן וחוץ מזה, האם מישהו יכול לומר לי מה פירוש הנתונים הבאים:

BMI 27.6
BMR 8542KJ 2042KCAL
FAT 32ֵ
FAT MASS 30
FFM 63.6
TBW 46.6

האם יעזור להעלות תמונה שלי ולאמת את הנתונים עם התמונה?

תודה למומחים כרגיל

 

[coldfire]

איזו בדיקה זו הייתה?

 

[SPF]

קודם-כל היה רגוע, סביר מאד להניח שאיבדת שומן, בד"כ בא.ש גבוהים יורדים הכי מהר,
סביר יותר להניח או שהמדידה הראשונית הייתה לא טובה ו/או שהעכשווית לא טובה.
זה נראה כאילו נמדדת על משקל שמודד אחוזי שומן, האם כך? אם כן הוא לא מדוייק בכלל.

כמו שאומרים תמונה שווה אלף מילים...
בכל-אופן, פרסם את התמונה בפורום המיועד לכך (תמונות חברי האתר) תחת הכותרת הערכת אחוז שומן.
אני בטוח שתקבל הערכה יותר מדוייקת.

 

[fatless63]

הבדיקה הייתה באמת בדיקה במשקל שמודד אחוזי שומן.
אתה צודק. אני אעלה את זה במקום המיועד.

 

[מר לטיסימוס]

תעשה ניסיון: תישקל על המשקל הזה, רד, שתה כוס מים, חכה 5 דקות ועלה שוב. תראה תזוזה נאה באחוזי משקל. המדידות האלה לא שוות כלום מעבר למגמה (ירידה או עליה), וגם אז אם נשקלים פחות או יותר באותם תנאים כל פעם.