שלום לכולם,
אני רוצה להרכיב תוכנית אימונים שתכסה שרירים חיוניים בגוף.
כרגע אני עושה את התרגילים הבאים 3 פעמים בשבוע:
מתח רגיל - מקסימום חזרות בכל סט ללא תוספת משקל (3-7) X4 סטים
מקבילים על טבעות - (1-3 חזרות) X 4 סטים
סיבולת:
חצי שעה - שעה רכיבה על אופניים. 1 - 3 פעמים בשבוע.
האם יש תרגילים נוספים שאני יכול לעשות באמצעות הציוד שנמצא ברשותי?
כרגע, אני לא מעוניין ללכת לחדר כושר.
אני רוצה להרכיב תוכנית אימונים שתכסה שרירים חיוניים בגוף.
כרגע אני עושה את התרגילים הבאים 3 פעמים בשבוע:
מתח רגיל - מקסימום חזרות בכל סט ללא תוספת משקל (3-7) X4 סטים
מקבילים על טבעות - (1-3 חזרות) X 4 סטים
סיבולת:
חצי שעה - שעה רכיבה על אופניים. 1 - 3 פעמים בשבוע.
האם יש תרגילים נוספים שאני יכול לעשות באמצעות הציוד שנמצא ברשותי?
כרגע, אני לא מעוניין ללכת לחדר כושר.
