נק' מוניטין:
20,021
הפרס בשנה שעברה היה אבקת חלבון 😉
אין שום מרחק קבוע לריצה, אם כי לרוב מדובר על ריצות למרחקים קצרים יותר.
אלה התחרויות באירוע הקודם:
אני מקווה שאספיק לשפר את הטכניקה שלי בתרגילים שבהם אני חלש.
אין שום מרחק קבוע לריצה, אם כי לרוב מדובר על ריצות למרחקים קצרים יותר.
אלה התחרויות באירוע הקודם:
1st event
2 rounds for time, of:
run 1k
30m tire flipping
30 double unders
2nd event
3 min AMRAP:
60/34kg back squat
3rd event-"girls gone WOD"
for time:
21 thrusters 43/30kg
21 Pull-ups
21 dead-lifts 100/60 kg
21 hand stand push-ups
400m run
21 kettlebell swings 24/16 kg
12 pull-ups
45 min rest in between each event
2 rounds for time, of:
run 1k
30m tire flipping
30 double unders
2nd event
3 min AMRAP:
60/34kg back squat
3rd event-"girls gone WOD"
for time:
21 thrusters 43/30kg
21 Pull-ups
21 dead-lifts 100/60 kg
21 hand stand push-ups
400m run
21 kettlebell swings 24/16 kg
12 pull-ups
45 min rest in between each event
אני מקווה שאספיק לשפר את הטכניקה שלי בתרגילים שבהם אני חלש.
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
האיוונט השלישי מפחיד.
נק' מוניטין:
488
- פותח/ת השרשור
- #12
כן..
נק' מוניטין:
488
- פותח/ת השרשור
- #14
יש שחקן פוטבול מהמכון שלי שהולך להתחרות שם שמשחק בתל אביב..אתה חושב להתחרות?
נק' מוניטין:
488
- פותח/ת השרשור
- #16
כן...
נק' מוניטין:
20,021
אלה התחרויות:
חמשת הגברים הראשונים וחמש הנשים הראשונות יעלו לתחרות הגמר, שתתפרסם לפני שתתחיל.
האירוע כולו יתחיל בשעה 10:00 וייערך עד השעה 15:00.
לפרטים נוספים: http://www.games.crossfitherzliya.com
Event 1
3 Intervals of 80 meter run with a 45/20 kg sand bag followed by 25 burpees.
You get one minute rest when the last person in your heat finishes.
The score is your 3 intervals splits combined. Fastest time wins the event.
Event 2
7 Minutes AMRAP (As Many Reps As possible) of :
5 Ground to overhead 60/30kg
10 KTE
15 double unders
Most rounds win the event.
Event 3
Atlas Stone Ladder Men:
35 (X5)-45(X3)-55-65-80-95kg-120kg
50 seconds to complete each lift and 10 seconds to move between stations.
Atlas Stone Ladder Women:
For time
5 stones to shoulder 20kg
3 stones to shoulder 35kg
1 stone to shoulder 45kg
Dead lift 85kg
Dead lift 95
Dead lift 105
Dead lift 115
3 Intervals of 80 meter run with a 45/20 kg sand bag followed by 25 burpees.
You get one minute rest when the last person in your heat finishes.
The score is your 3 intervals splits combined. Fastest time wins the event.
Event 2
7 Minutes AMRAP (As Many Reps As possible) of :
5 Ground to overhead 60/30kg
10 KTE
15 double unders
Most rounds win the event.
Event 3
Atlas Stone Ladder Men:
35 (X5)-45(X3)-55-65-80-95kg-120kg
50 seconds to complete each lift and 10 seconds to move between stations.
Atlas Stone Ladder Women:
For time
5 stones to shoulder 20kg
3 stones to shoulder 35kg
1 stone to shoulder 45kg
Dead lift 85kg
Dead lift 95
Dead lift 105
Dead lift 115
חמשת הגברים הראשונים וחמש הנשים הראשונות יעלו לתחרות הגמר, שתתפרסם לפני שתתחיל.
האירוע כולו יתחיל בשעה 10:00 וייערך עד השעה 15:00.
לפרטים נוספים: http://www.games.crossfitherzliya.com
