ייעוץ איפה יש טבלה של כמות החלבון במאכלים שונים?

[hungryfuck]

התקציב שלי כרגע לא משהו ואני מתלבט איזה חלבון כדאי לצרוך ביום כחלבון העיקרי בנוסף לאוכל הרגיל?
אם צורכים ביום כמות גדולה של ביצים נגיד מעל 6, ביחד עם החלמון, זה יכול להזיק מבחינת הכולסטרול?
תודה מראש.

 

[-=ALX=-]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=26293

תקרא עד הסוף.

 

[hungryfuck]

אחלה תודה.
מה לגבי הביצים? מזיק? אני מעדיף לאכול עם החלמון כי גם בו יש חלבון אז חבל לזרוק.

 

[Reflect]

מידתיות תמיד עוזרת בחיים. אבל עם זאת ביצים לא יזיקו לך למרות הכולסטרול הרב שלהם כיוון שכמות הכולסטרול במאכל לא משפיעה באופן ישיר על רמות הכולסטרול בדם.

 

[hungryfuck]

אז זה יזיק? סורי לא הבנתי את התגובה שלך.
אני אהיה ספציפי, לאכול 6 ביצים קבוע ביום עם החלמון טוב לאימונים? בריא או לא?

 

[Reflect]

לא יזיק. שכחתי להוסיף את ה'לא'.. חח:jester:

כמות הכולסטרול במאכלים לא משפיע ישירות על רמות הכולסטרול בדם לכן אין בעיה לצרוך ביצים, למרות שעד כמות מסוימת שגובלת בהיגיון (אני הייתי צורך 5 ביצים ליום ובדיקות הדם שלי היו טובות מאוד).

 

[hungryfuck]

לא יזיק. שכחתי להוסיף את ה'לא'.. חח:jester:

כמות הכולסטרול במאכלים לא משפיע ישירות על רמות הכולסטרול בדם לכן אין בעיה לצרוך ביצים, למרות שעד כמות מסוימת שגובלת בהיגיון (אני הייתי צורך 5 ביצים ליום ובדיקות הדם שלי היו טובות מאוד).

אז מה זה משפיע בעקיפין? מאיפה לקחת את זה?
ברור שהאוכל משפיע על רמת הכולסטרול אחרת למה הרופאים אומרים להגביל את הצריכה של הדברים האלה.
השאלה שלי היא עד כמה זה משמעותי בכמות של 6 ביצים ליום.

 

[Reflect]

אז מה זה משפיע בעקיפין? מאיפה לקחת את זה?
ברור שהאוכל משפיע על רמת הכולסטרול אחרת למה הרופאים אומרים להגביל את הצריכה של הדברים האלה.
השאלה שלי היא עד כמה זה משמעותי בכמות של 6 ביצים ליום.

אתה שואל או שאתה עונה לעצמך? עניתי לך, זה לא משפיע. הרופאים טועים.
תקרא: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=17485

 

[HaMBurGer]

ברמות קיצנויות זה כן משפיע אבל בכמויות נורמאליות לא.
אני חושב שיש פה אשכול של אלירן ( EMZ) שמוכיח את זה עם מחקרים וכו'.

 

[EMZ]

כולסטרול מהתזונה תמיד משפיע. אך הוא משפיע על הרמות רק בכ15 אחוז. את כל השאר הגוף מייצר. כך שזה זניח.
ובכלל, כולסטרול טוטאלי- לא מעניין.