תוכנית קרוספיט הכנה לצבא

[the_punisher]

מישהו יכול לתת לי תוכנית קרוספיט שתעזור לי להתכונן טוב לצבא?
אני אחרי לינארית 5 על 5 של ביל סטאר ואני קצת הזנחתי את הסיבולת שריר והלב ריאה

אשמח לתוכנית מוכנה שיש בה את שלושת המרכיבים, כח, סיבולת שריר, סיבולת לב ריאה.

---------- התגובה התווספה ב 20:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:39 ----------

איך התוכנית הזאת ? http://www.military.com/military-fitness/fitness-test-prep/weights-and-pt-workouts

ויום אחרי להוסיף יום ספרינטים

זה טוב?

 

[yakovfraind]

בן כמה אתה? יש לך בקרוב גיבוש/יום סיירות? איך אתה בריצות? תתן יותר פרטים