יש לי בעיה עם השינה,
כשאני ישן טוב אני לאט לאט מדרדר בשעות שאני נרדם בהן, כל יום לא נרדם בדיוק באותה שעה אלא 5-10 דקות מאוחר יותר ולאט לאט מוצא את עצמי אחרי שבועיים שלוש לא יכול להירדם לפני 6 בבוקר.
אבל השינה שלי רציפה והכל בסדר איתה.
פשוט אני חושב שאולי במקום לשים לעצמי שעון מעורר וכל הבלאגן הזה, או להישאר ער 24 שעות כל פעם שאני מדרדר יותר מדיי בשעות, עדיף פשוט לקחת כדור פעם בשבוע שבועיים בשעה יותר מוקדמת ולהמשיך משם כל פעם.
אני צריך המלצה למשהו טוב, הבנתי שזה יכול לעשות אותך עייף ביום שאחרי אז מזה אני רוצה להימנע.
אני גם לא צריך שזה יעזור לי לשינה רציפה או משהו, רק להירדם 3-4 שעות לפני השעה שאני בדרך כלל נרדם בה.
יש המלצות?
כשאני ישן טוב אני לאט לאט מדרדר בשעות שאני נרדם בהן, כל יום לא נרדם בדיוק באותה שעה אלא 5-10 דקות מאוחר יותר ולאט לאט מוצא את עצמי אחרי שבועיים שלוש לא יכול להירדם לפני 6 בבוקר.
אבל השינה שלי רציפה והכל בסדר איתה.
פשוט אני חושב שאולי במקום לשים לעצמי שעון מעורר וכל הבלאגן הזה, או להישאר ער 24 שעות כל פעם שאני מדרדר יותר מדיי בשעות, עדיף פשוט לקחת כדור פעם בשבוע שבועיים בשעה יותר מוקדמת ולהמשיך משם כל פעם.
אני צריך המלצה למשהו טוב, הבנתי שזה יכול לעשות אותך עייף ביום שאחרי אז מזה אני רוצה להימנע.
אני גם לא צריך שזה יעזור לי לשינה רציפה או משהו, רק להירדם 3-4 שעות לפני השעה שאני בדרך כלל נרדם בה.
יש המלצות?
