נק' מוניטין:
10
שלום אני רוצה תוכנית אימונים בבקשה
כעקרון אני בערך יודע איזה תרגילים לעשות אבל אני לא יודע אם לאמן את כל הגוף כל פעם שאני בא לחדר כושר או לחלק את זה וגם אני לא יודע מתי לעלות את המשקלים כל כמה זמן
אני בא לחדר כושר 3 פעמים בשבוע ..
חשבתי לעשות: arm curl מכונה, bench press, franch press , בדקה 4 שנייה 16 הוא עושה מה שאני רוצה לעשות
leg press
אני מת :suicide:לעשות סקואט באמת אבל אני לא מספיק גמיש והטכניקה שלי בתחת
אשמח גם לקבל תפריט של כמה קלוריות או חלבונים או קלוריות חח פשוט אין לי מוששג:RockOn:🤘🤘
כעקרון אני בערך יודע איזה תרגילים לעשות אבל אני לא יודע אם לאמן את כל הגוף כל פעם שאני בא לחדר כושר או לחלק את זה וגם אני לא יודע מתי לעלות את המשקלים כל כמה זמן
אני בא לחדר כושר 3 פעמים בשבוע ..
חשבתי לעשות: arm curl מכונה, bench press, franch press , בדקה 4 שנייה 16 הוא עושה מה שאני רוצה לעשות
leg press
אני מת :suicide:לעשות סקואט באמת אבל אני לא מספיק גמיש והטכניקה שלי בתחת
אשמח גם לקבל תפריט של כמה קלוריות או חלבונים או קלוריות חח פשוט אין לי מוששג:RockOn:🤘🤘
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
