נק' מוניטין:
633
יש בקרבתי מועדון קרוספיט (קרוספיט ירושלים, באצטדיון טדי)
הרצון שלי לעבור לשם נובע בעיקר משתי סיבות:
1. בתור חייל אני יכול לקבל שם מחיר הרבה יותר טוב מאשר אני מקבל בחדר כושר שאני מתאמן בוא כרגע, והציוד שם מספיק ביותר למתרות שלי.
2. בנוסף אני גם מתעניין באימוני הקרוספיט עצמם לצורך שיפור הכושר הכללי (בגלל היותי פדלעה מבחינה אירובית)
האם תוכנית עם יותר דגש על כוח תוכל לתת לי עלייה במסה ?
אני חשבתי על לעשות SS או ליניארית או FBW (של מורכבים בתווך של 5-8 חזרות) 3 פעמיים בשבוע עם יום מנוחה בינהם כמובן, ולאחר אימון הכוח לעשות את החלק של האירובי בקרוספיט אבל עם פחות סטים מאשר כולם עושים בשביל לחסוך בהוצאת קלוריות. כמובן שתזונה ושינה תיהיה בהתאם.
נכון זה ניראה אולי כמו פשוט לעשות אימון כוח ואחריו אירובי, אבל זה לא לעשות הליכון דפוק, אלה לעשות תרגילים מגוונים וטובים, עם אנשים עם מאמן שיודע מה נותן לך...
(מבחינת אימונים עשיתי 3 חודש FBW, לאחר מכן 3 חודש SS, וכרגע 4 חודש בחיטוב מקווה לסיים בקרוב)
הרצון שלי לעבור לשם נובע בעיקר משתי סיבות:
1. בתור חייל אני יכול לקבל שם מחיר הרבה יותר טוב מאשר אני מקבל בחדר כושר שאני מתאמן בוא כרגע, והציוד שם מספיק ביותר למתרות שלי.
2. בנוסף אני גם מתעניין באימוני הקרוספיט עצמם לצורך שיפור הכושר הכללי (בגלל היותי פדלעה מבחינה אירובית)
האם תוכנית עם יותר דגש על כוח תוכל לתת לי עלייה במסה ?
אני חשבתי על לעשות SS או ליניארית או FBW (של מורכבים בתווך של 5-8 חזרות) 3 פעמיים בשבוע עם יום מנוחה בינהם כמובן, ולאחר אימון הכוח לעשות את החלק של האירובי בקרוספיט אבל עם פחות סטים מאשר כולם עושים בשביל לחסוך בהוצאת קלוריות. כמובן שתזונה ושינה תיהיה בהתאם.
נכון זה ניראה אולי כמו פשוט לעשות אימון כוח ואחריו אירובי, אבל זה לא לעשות הליכון דפוק, אלה לעשות תרגילים מגוונים וטובים, עם אנשים עם מאמן שיודע מה נותן לך...
(מבחינת אימונים עשיתי 3 חודש FBW, לאחר מכן 3 חודש SS, וכרגע 4 חודש בחיטוב מקווה לסיים בקרוב)
