שלום לכולם אני רוצה לעלות שלב אחד קדימה אני בן 23 מתאמן כבר שנה רצוף רציתי להתחיל סייקל ראשון קראתי במאמרים שכדאי להתחיל רק עם טסט חלק אמרו לי גם עם דיבול וחלק אמרו רק דיבול אם מישהו יכול לכוון אותי כמו שצריך זה יעזור מאוד אני שקלתי בשיא המסה 95 גובה 177 עם 19 אחוז שומן היקף יד 41 עכשיו אני כבר חודש בחיטוב משקל 89 14 אחוז שומן היקף יד אותו דבר רוצה להגיע בסביבות ה12 אחוז וז לתת מסה טובה עם איזה חיזוק אני רציני מאוד
אני לא ממליץ לך לא לקפוץ ישר לחמרים. אין לך עדיין מספיק ותק אימונים והנתונים שלך לא מי יודע מה. אני מציע לך בחום להמשיך להתקדם ללא חומרים ובנתיים להמשיך לקרוא על הנושא ולהחכים. ושתהיה מוכן תוכל לעשות סייקל נכון וכמו שצריך.
נק' מוניטין:
345
יש לך מדריך בפורום תמונות.
נק' מוניטין:
59,934
אתה יכול לרשום את התוכנית שלך ? ומשקלי עבודה ?
אי אפשר לדעת דבר כזה. יש יותר מידי גורמים.
ושום "קריטריון" לא קשור למשקל עבודה. יכול להיות בחור חזק יחסית אבל עם ותק אימונים דל ובחור לא כזה חזק אבל עם ותק אימונים ניסיון ובגרות מספקת כדי להכנס לסייקל. נכון שהרבה פעמים יש קורלציה בין כח ומסת שריר אבל זה לא בכרח.
- פותח/ת השרשור
- #15
מה אתם אומרים יש פוטנציאל שנה של אימונים חזקים ותפריט מסודר ומולטי ויטמין ואומגה 3. וקריאטין לקחתי בחצי שנה הראשונה למשך חודש וזהו זה במסה משקל 95 בערך 20 אחוז שומן עכשיו אני בחיטוב כבר חודשיים משקל 88 16/17 אחוז שומן רוצה לרדת ל12 בערך ואז לתת איזה מסה רעה אם איזה חיזוקית ושתהיה נקיה עם עליה נמוכה באחוזי שומן יש למישהו איזה הצעה
