הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

רסמלוג

  • פותח/ת השרשור Rasmalo
  • פורסם בתאריך
עיצות איך לחזור לטקסס אחרי שבוע ללא אימונים?
לחזור על האימון האחרון? להמשיך כרגיל עם משקלים מופחתים?
 
גם אני היום חוזר לכושר אחרי שלושה שבועות של שכרון חושים בצאלים, במקום חזה עוף/אבקת חלבון אכלתי ערגליות ומיץ פטל עם קצת חול בפנים.
נראה לי שאני אעשה אימון קל בסגנון SS ואלך הביתה. לצערי גם ירדתי במשקל לאחרונה אז אני בכלל סמרטוט..
 
נכתב ע"י incin:
גם אני היום חוזר לכושר אחרי שלושה שבועות של שכרון חושים בצאלים, במקום חזה עוף/אבקת חלבון אכלתי ערגליות ומיץ פטל עם קצת חול בפנים.
נראה לי שאני אעשה אימון קל בסגנון SS ואלך הביתה. לצערי גם ירדתי במשקל לאחרונה אז אני בכלל סמרטוט..
לחצו כדי להרחיב...

היית צריך לסחוב יותר תרמוקנים.
הערגליות החדשות האלה בצה"ל ממש טעימות.
 
נכתב ע"י Rasmalo:
היית צריך לסחוב יותר תרמוקנים.
הערגליות החדשות האלה בצה"ל ממש טעימות.
לחצו כדי להרחיב...

שלפתי בזנטים מהאדמה בלי ציוד, אפשר לומר שזה כמו דדליפט 😃

הערגליות באמת מאוד טעימות, אי אפשר להפסיק עד שאתה מסיים את כל החבילה..
 
Front Squat 3x3 90kg
Press 3x5 55.5kg
Back Extension 3x10
Pullup 3x7
 
Squat 1x5 125kg
Bench Press 103.5kg*1
Power Clean 5x3 75.5kg
 
Front Squat 3x3 91.5kg
Bench Press 3x5 75kg
Back Extension 3x10
Leg Curl 2x10 8plates
Chinup 8,5,5
 
Squat 5x5 116kg
Bench Press 5x5 85kg
Deadlift 1x3 155kg
השלישי היה קשה מאד ולא הצלחתי להכין גב לחזרה הבאה. אני עובר לשלשות.
 
Front Squat 3x3 93kg
Press 3x5 57.5kg
Back Extension 3x10
Leg Curl 2x10 9plates
Pullup 3x6
 
Squat 1x5 129kg
Bench Press 103.5kg*1
תכננתי שתיים, בחימום הבנתי שזה כנראה לא יקרה. וזה אכן לא קרה.
Power Clean 5x3 78.5kg
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית