הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

רסמלוג

  • פותח/ת השרשור Rasmalo
  • פורסם בתאריך
אי אפשר. לפחות על הלג פרס אפשר לשים הרבה משקולות.
לקלין בטח אין שם מקום, אלא אם רוצים לשבור זכוכית בדלת.
 
נכתב ע"י Cygnus:
למה בחרת ב-5\3\1?
לחצו כדי להרחיב...

נכנסתי לחד"כ בשביל לטפל בבעיות יציבה שלי, עשיתי את זה עם הרבה תרגילי עזר יעודיים ביחד עם מעט תרגילים מרכזיים. אחרי שסיימתי עם ה"שיקום" רציתי להמשיך בתוכנית שתתן לי להמשיך עם תרגילי העזר שאני מרגיש שעוזרים לי.
היום, בגלל שהתחלתי להתעסק במשקולנות אז כבר אין לי מקום לתרגילי עזר. אבל גם אין לי סיבה להחליף תוכנית כרגע.
 
כן כי ממעקב אחרי הלוג שלך אני לא מבין כל כך לאן אתה הולך, או מכוון...
 
נכתב ע"י Cygnus:
כן כי ממעקב אחרי הלוג שלך אני לא מבין כל כך לאן אתה הולך, או מכוון...
לחצו כדי להרחיב...

כרגע אני מתעסק קצת במשקולנות, ומנסה להתחזק תו"כ, בתוצאות לא מרשימות. אם ימאס לי אני חוזר לכח.
 
קיבלתי ביני לבין עצמי החלטה שאני תופס את ההנפות בסקוואט, כי אחרת לא יצא ממני שום דבר. כתוצאה מכך, אימון מעולה, ואני מרגיש שיש לאן להתקדם.

הנפות עד 57.5ק"ג
הייתי חזיר וניסיתי 62.5, היה מאד גבוה אבל לא הייתי מהיר.
 
מה הכוונה לא יצא ממך שום דבר?
אתה אומר שלתפוס גבוה לא יביא אותך לשום מקום? אז למה בכלל להתאמן על תפיסות גבוהות?
 
לתפוס גבוה = משיכה חזקה. אבל יש גבול למשקל שמשיכה חזקה תביא אותך אם אתה לא יכול להכנס מתחת למוט.
 
אז אני לא מבין למה להתעקש לעבוד איתנו על תפיסות גבוהות ולהימנע מנמוכות כמעט..
 
כי עוד אין לכם גמישות כפרה. תמשיך לעשות מה שצריך, אתה רואה שזה עובד לך.
 
הבנתי אותך... אני פשוט מפחד שבשלב מסויים אני אגיע לקצה של משיכות הכח ולרדת עד למטה יהיה קשה עד בלתי אפשרי בשבילי 😣
ד"א ההנפות שלך היום באמת היו נראות טוב ממש,טוב לך הגובה הזה אני חושב שיש לך הרבה יותר ככה.
 
חולה. אתמול לא הפריע באימון, היום כן.

Press 5x52.5kg, 5x57.5kg, 5x65.5kg
Deadlift 5x127.5kg, 5x142.5kg, 5x155kg
Pullups 4*8 BW
 
Bench Press 3x80kg, 3x87.5kg, 5x97.5kg
Squat 3x102.5, 3x112.5kg, 4x123.5kg
Chest Supported Row 5*10 57.5kg
Incline DB Press 3*10 34kg
Face Pulls 3*8 150lbs
 
הנפות עד 57.5
ג'רק מעמודים עד 70, מאחורי הראש עד 85

רציתי לעשות סקוואט, אבל לא היו לי רגליים כי הרמתי בקלין את כל מה שהילדים הפילו
 
U MAD???
trollface.jpg
 
Press 3x57.5, 3x62.5kg, 3x70kg
Deadlift 3x137.5kg, 3x150kg, 3x165kg
Squat 3*5 102.5kg
Pullup 4*8 BW
בטן
 
קליננגרק עד 77.5
פרונט סקוואט 92.5*3*3
 
Bench Press 5x80, 3x90, 2x103kg
Squat 5x102.5, 3x115, 1x130.5kg
Chest Supported Row 5*8 57.5kg
Incline DB Press 3*8 34kg
Facepulls 3*8 150lbs
 
הנפות עד 57.5ק"ג. מתי מתי יבוא כבר ה60.
סקוואט 3*5*105
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית