ייעוץ שאלה בנושא הרזייה

[Fyrex]

ללא אירובי עם 4 אימונים בשבוע של משקולות
עם מאזן קלורי שלילי אני יכול לעלות במסת שריר (אני מבין שלא יותר טוב מאשר במסה) ולרדת בשומן בצורה טובה ? והאם זה מומלץ ? עדיף להוסיף אירובי ?
והאם אפשר להישאר במאזן קלורי חיובי ולעלות בשריר ועדיין לרדת בשומן?
צריך איזשהו תפריט מסויים או סוג של דיאטה ?

כאשר אני מתייחס למאזן קלורי חיובי או שלילי אני מתכוון לשלילי ב10 % ולחיובי ב40%
פחות או יותר.

 

[vagabond]

אתה לא יכול לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר בו זמנית.
מאזן שלילי - הורדת אחוזי שומן.
מאזן חיובי - העלאה במסת שריר.

 

[Phoenix]

אתה לא יכול לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר בו זמנית.
מאזן שלילי - הורדת אחוזי שומן.
מאזן חיובי - העלאה במסת שריר.

אם הוא רק מתחיל בחדר כושר אז טכנית הוא יכול להיראות הרבה יותר מנופח 😃
בכל מקרה זה לא לפורום הזה 😃

 

[Fyrex]

אתה לא יכול לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר בו זמנית.
מאזן שלילי - הורדת אחוזי שומן.
מאזן חיובי - העלאה במסת שריר.

חחחחחחחחחחחח זה אפשרי להעלות מסת שריר ולהוריד שומן רק צריך לדעת איך.
בוא נגיד שאתה במאזן נייטרלי ואתה כל הזמן מרים משקולות
הגוף שלך שורף שומן אולי מועט אבל שורף והשריר עצמו נסחט ואחר כך הוא צורך חלבון
והוא מתפתח
ההבדל פה הוא שכאשר השרירים גדלים הצריכה הקלורית היומית גדלה

אם כבר ...

אם הוא רק מתחיל בחדר כושר אז טכנית הוא יכול להיראות הרבה יותר מנופח 😃
בכל מקרה זה לא לפורום הזה 😃

לאיזה פורום זה אחי אני מצטער אם זה לא במקום הנכון

 

[Mike Bikov]

הועבר לפורום תזונה.

חחחחחחחחחחחח זה אפשרי להעלות מסת שריר ולהוריד שומן רק צריך לדעת איך.
בוא נגיד שאתה במאזן נייטרלי ואתה כל הזמן מרים משקולות
הגוף שלך שורף שומן אולי מועט אבל שורף והשריר עצמו נסחט ואחר כך הוא צורך חלבון
והוא מתפתח
ההבדל פה הוא שכאשר השרירים גדלים הצריכה הקלורית היומית גדלה

אם כבר ...


לאיזה פורום זה אחי אני מצטער אם זה לא במקום הנכון

אני לא מבין מה מצחיק, אתה יכול להיות במאזן נטראלי אבל העליה במסה תיהיה מאוד מינורית, ירידה בשומן גם לא ממש תורגש התהליך יקח פי 3 ואף יותר זמן מתהליך של תקופות חיובי ושלילי, אין פה גם קסמים ו"לדעת איך" אין פה שיטות, הכל מתמטיקה.

 

[Fyrex]

הועבר לפורום תזונה.




אני לא מבין מה מצחיק, אתה יכול להיות במאזן נטראלי אבל העליה במסה תיהיה מאוד מינורית, ירידה בשומן גם לא ממש תורגש התהליך יקח פי 3 ואף יותר זמן מתהליך של תקופות חיובי ושלילי, אין פה גם קסמים ו"לדעת איך" אין פה שיטות, הכל מתמטיקה.

נכון אבל זה אפשרי לרזות וגם לעלות במסת שריר
רציתי להסביר 🤘

 

[Mike Bikov]

גם אפשרי לחיות עד גיל 100, השאלה איך.

 

[OmriF]

מישהו יכול להסביר לי את זה שחבר שלי בחודש אחד ירד קילו ועלה סנטימטר ביד? והוא מתאמן מעל 3 שנים ואני מאמין שהוא גם מסתכל פה ויש מצב שהוא יגיב אחריי...

 

[Mike Bikov]

קילו זה דינאמי לפה ולשם, יכול להיות נוזלים באותו היום, שישקל על בטן ריקה כל הזמן יום אחד ואחרי כמה ימים שוב ושיעשה ממוצע.
בכל מקרה זה קורה, הכל תלוי בהמון גורמים כמו גנטיקה, תזונה, אימונים, התאוששות ואפילו מצב נפשי.

 

[OmriF]

נשמע לי מטורף...

 

[Fyrex]

אפשר לנעול תודה.