ייעוץ תוכנית אימונים להרזייה לפני חיטוב הגוף

[KriZa-MaN]

אהלן חבר'ה,
אני חדש פה, והחלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל להרזות בחזרה
ולהחזיר את הריבועים לבטן חחח.. אני שוקל היום 83 קילו בערך,
נרשמתי למכון כושר ואני כרגע צריך הצגה שלכם לתוכנית אימונים ראשונה
על מנת להוריד את המשקל לפני התחלת החיטוב.

תודה מראש

 

[אזולאי]

- לא בונים פה תוכניות אימונים
- אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה תוכל להשיג את זה קודם כל על ידי תזונה נכונה = אתה צריך להיות על גרעון של קלוריות, כלומר להוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס מהאוכל והשתייה- לתהליך הזה קוראים חיטוב.
-אז כפי שאמרתי הורדה במשקל תלויה בעיקר בתזונה שלך ולכן אה צריך להכין תפריט לשם ירידה במשקל, (כמובן לנסות שכמה שפחות לאבד שריר.) בשביל זה קרא את המדריך הבא ותכין תפריט מתאים:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=84
- כמו כן אני מציע לך לקרוא כאן:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=1254
- בקשר לתוכנית אימונים, בחיטוב יש צורך לתת גירוי לשריר (כדי לאבד כמה שפחות) אך אין צורך להרבות בסטים
דוגמה לתוכנית אימונים לחיטוב יש לך כאן
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=149[
👋