במידה ויש לי זמן לשלושה אימונים בשבוע גג 4 של 45-60 דקות
ויש לי חד"כ סביר בלי מוט אולימפי
איך כדאי לחלק את האימון (AB) לאיזה שרירים וכמה סטים בערך לשריר
וכמו כן איך אפשר לשלב סופר סט לייעל את הזמן. (או שעדיף לוותר)
תודה
ואם אפשר למחוק את האשכול השני שלי שלא הצלחתי לערוך.
ויש לי חד"כ סביר בלי מוט אולימפי
איך כדאי לחלק את האימון (AB) לאיזה שרירים וכמה סטים בערך לשריר
וכמו כן איך אפשר לשלב סופר סט לייעל את הזמן. (או שעדיף לוותר)
תודה
ואם אפשר למחוק את האשכול השני שלי שלא הצלחתי לערוך.
