ייעוץ לקחת או לא לקחת קרקיאטין?

[Piece Of Meat]

נכון לעכשיו אני על 11 אחוז שומן ורוצה לעשות איזה חודש חיטוב ככה שבעוד חודש אני כבר אהיה 10 אחוז. חשבתי לקחתי קריאטין בחודש הזה על מנת לצמצם את איבוד מסת השריר אבל חושש שספיחת הנוזלים תהרוס את המראה החטוב. מה אתם ממליצים לי לעשות?
ועוד שאלה בקשר לקריאטין. הוא אפקטיבי כאשר עובדים בטווח של 15-10 חזרות?

 

[דני שובבני]

לי המליצו לקחת קריאטין בחיטוב וזה לא סופח הרבה נוזלים זה נוזלים בשריר ולא תת עורי
ומקסימום אתה יכול לקחת ושבועיים לקראת הסוף להפסיק וירדו הנוזלים
תתאמן בחיטוב בטווח חזרות כמו שעבדת במסה

 

[Piece Of Meat]

לי המליצו לקחת קריאטין בחיטוב וזה לא סופח הרבה נוזלים זה נוזלים בשריר ולא תת עורי
ומקסימום אתה יכול לקחת ושבועיים לקראת הסוף להפסיק וירדו הנוזלים
תתאמן בחיטוב בטווח חזרות כמו שעבדת במסה

שבועיים לפני הסוף זה אומר שאני לוקח קריאטין שבועיים

 

[Chicago]

תיקח קריאטין זה יכול לעזור לך בחיטוב יתן לך כוח ובקשר לנוזלים זה שטויות ברגע שאתה מפסיק הולך הכל

 

[Reflect]

אני באופן אישי לא ממליץ על קריאטין בחיטוב. הוא סופח נוזלים, קשה לראות ירידה גם בגלל המשקל שהגוף סופח מהנוזלים וגם בגלל המראה, וזה מקשה מנטלית.
אם אין לך בעיה עם כל אלו וזה עוזר לך באימונים, תקח.

 

[MOONLight]

ב11 א.ש אתה יכול לקחת קריאטין וגם ב10 א.ש