תמונה עדכון מחיטוב 2012! [עודכן ב-26.4]

[Vibryll]

היום נגמר השבוע ה-10!

משקל התחלה 101 קילו!
משקל נוכחי מהיום 89.9 קילו.

רפוי:

מכווץ(אין לי מושג בפוזינג!)

רגליים:)

נשאר לי עוד קצת פחות מחודש לחיטוב, אשמח לכל תוצאה שאשיג בתקופה הזאת!😃


חשוב לציין שאני נמצא בייעוץ אישי בפורום, ומגיע המון המון קרדיט למשה על העזרה וההתקדמות שלי!👑

 

[Cobb]

 

[yan]

סחטיין אחלה תוצאות קבל מוניטין

 

[AsherIsPW]

וואווו יפה יפה 😃

 

[HaMBurGer]

תותח
אתה יכול לפרט קצת על מהלך החיטוב?

 

[FEMENEN]

רגליים גדולות! בן כמה?

 

[Vibryll]

תודה לכולם!😃

בן 22.

במהלך החיטוב הייתי על אותו התפריט בדיוק שהורכב מכ-1900 קלוריות, 3 אימונים בשבוע.
האימונים כללו תוכנית שמאוד דומה לליניארית בישביל לשמור על הכוח ועל משקלי העבודה כמה שיותר, ובכל אימון חצי שעה של אירובי עצים(במקרה שלי חצי שעה ריצה-5 ק"מ).
בשבוע האחרון הוספתי עוד חצי שעה אירובי בשבוע, 10 דקות אליפטי בסופה של כל ריצה.

 

[MG24]

רגליים סוסות ... תוצאה טובה אחי !

 

[Chicago]

נראה שהחזה בפיגור רגליים מצויינות אחלה עבודה!!

 

[Vibryll]

אני לא אקפוץ ישר באמירות על גנטיקה, אבל זה ידוע שהחזה שלי אף פעם לא היה מאסיבי.
מקווה מאוד לתת יותר דגש עליו במאסה הבאה, עד אז-נהנה ממה שיש!😃

 

[COSMOS]

יפה מאוד ויבריל!!!
מה אתה מתכנן במסה הקרובה?

 

[נאור7]

סוס אחי אחלה מסה ואחלה גנטיקה, מסה הבאה תן דגש לחזה, תמשיך לחטב עוד קצת עד הקיץ ..
מה הגובה והאחוז שומן שלך ?

 

[Vibryll]

גובה 187, רשום בפרופיל.
אחוז שומן לא יודע, משה העריך לכ-13%.
מאסה הבאה ממשיך בתוכנית כוח ומתקדם עוד במשקלים!
אולי בעתיד עובר לפיצולים!😃

 

[incin]

רגליים מעולות, כל הכבוד 😃

 

[bigger stronger]

אשששש אח שלי רגליים פצצה תמשיך ככה ניראה בן זונה 😃

 

[MOONLight]

אם אתה רוצה הערכה מדויקת יותר שים תמונה ברורה יותר (מוארת יותר). קשה להעריך א.ש עם התמונות ששמת.

לפי התמונות אתה סביב 16 א.ש.

 

[Vibryll]

תודה, כבר קיבלתי לפני כשבוע-שבועיים הערכה ממשה מכמה תמונות אחרות שאני לא מרגיש בצורך לפרסם, ככה שהערכה בישביל עצמי כבר יש לי.😃

 

[דני שובבני]

תותח אחי רגליים של סוס תרתי משמע ובאמת שהמשקל שלך בלחיצות לא משקף את התוצאה
מוניטין

 

[coldfire]

לפי התמונות אתה סביב 16 א.ש.

אתה תמיד מוסיף איזה 2% על חשבון הבית?

 

[MOONLight]

זו הערכתי לפי התמונות הרפויות.

התמונות לא מספיק חדות אבל הבחור עשוי ליהיות סביב 15-16 א.ש