נק' מוניטין:
17,049
- פותח/ת השרשור
- #22
השאיפה היא 10-11%, העניין הוא שנשאר לי זמן רק עד תחילת מאי, כי אז אני טס לחו"ל ואני ממש, אבל ממש לא הולך להתנזר משום דבר בגלל שום חיטוב!😃
משה אומר שזה עוד אפשרי להגיע ל-11%.
עושה את מירב המאמצים ומקווה לטוב!🙄
משה אומר שזה עוד אפשרי להגיע ל-11%.
עושה את מירב המאמצים ומקווה לטוב!🙄
נק' מוניטין:
17,049
- פותח/ת השרשור
- #25
זה דיי מורכב ובחיי שאין לי כוח לפרט את כולו כאן.
התפריט בעיקר בנוי על כמויות של כל מיני מוצרים שאני אוכל במהלך היום ויש לי גם אפשרות להחליף ביניהם לפי איך שנוח לי.
למשל:
12 פרוסות לחם קל ביום אלה בערך הפחמימות שלי בסה"כ.
כוס חלב 1%=2 פרוסות לחם קל
כוס אורז=2 פרוסות לחם קל
תפוח=2 פרוסות לחם קל
כוס קורנפלקס=2 פרוסות.
אני פשוט אוכל מה שבא לי כמה שבא לי שיכנס רק בכמות המוגדרת.
חלבון אותו סיפור, יש אופציות ואפשרויות לעשות חילופים ביניהן.
קבעתי לי תפריט דיי קבוע ודיי מסודר לכל השבוע שאני בעבודה, שיהיה לי נוח לזכור ולשמור עליו בלי לשבור את הראש מה לאכול בכל יום.😃
בימי שישי יש לי העמסות ובימי שבת/חופשים אני מאלתר כל פעם משהו, שיהיה לפי הערכים.
התפריט בעיקר בנוי על כמויות של כל מיני מוצרים שאני אוכל במהלך היום ויש לי גם אפשרות להחליף ביניהם לפי איך שנוח לי.
למשל:
12 פרוסות לחם קל ביום אלה בערך הפחמימות שלי בסה"כ.
כוס חלב 1%=2 פרוסות לחם קל
כוס אורז=2 פרוסות לחם קל
תפוח=2 פרוסות לחם קל
כוס קורנפלקס=2 פרוסות.
אני פשוט אוכל מה שבא לי כמה שבא לי שיכנס רק בכמות המוגדרת.
חלבון אותו סיפור, יש אופציות ואפשרויות לעשות חילופים ביניהן.
קבעתי לי תפריט דיי קבוע ודיי מסודר לכל השבוע שאני בעבודה, שיהיה לי נוח לזכור ולשמור עליו בלי לשבור את הראש מה לאכול בכל יום.😃
בימי שישי יש לי העמסות ובימי שבת/חופשים אני מאלתר כל פעם משהו, שיהיה לפי הערכים.
נק' מוניטין:
17,049
- פותח/ת השרשור
- #29
נק' מוניטין:
10,325
אחלה עבודה כל הכבוד ! החזה שלך נראה קטן יחסית למשקלי עבודה שלך ;maeq
נק' מוניטין:
17,049
- פותח/ת השרשור
- #37
3, לפעמים 4!
גם לי זה נראה ככה, אבל אין לי ממש מה לעשות עם זה חוץ מלעבוד על החזה עוד יותר קשה במאסה הבאה!😃
נק' מוניטין:
244
- G-max
