לאחר 7 חודשי SS, ומחזור אחד של HST שלאורך שני התכניות הייתי במאזן קלורי חיובי אני מעוניין לעבור לחיטוב.
נחשפתי לא מזמן לנישת הקרוספיט וזאת המטרה הסופית שאלה אני שואף להגיע, להיות בעל גוף אתלטי ויכולות טובות בשלל קשת האימונים בלי התמחות ברובד אחד מסויים (כמובן שברמה של מתאמן, לא של מקצוען).
רציתי לדעת כמה דברים:
1. האם קרוספיט לפי WOD המוצג באתר הרשמי בשילוב עם מאזן קלורי שלילי (כמובן שמירה על תפריט חלבונים מספיק) יישמר את המאסה שבניתי בתקופה שתיארתי בתחילת הנושא? שאלה זו נשאלת כי אני רואה שתדירות אימוני הכח בטווחים הקצרים (כמו הSS) הם בתדירות יחסית נמוכה בWODs באתר הרשמי.
2. מה היחס ק"ג משקל-חלבון האידיאלי בזמן החיטוב? ראיתי תוצאות שונות במאמרים שונים... באותה נשימה איך לסדר ירידה מתונה בתפריט, ירידה של כמה קלוריות בשבוע מהתפריט ומה מקסימום השליליות שאליה אגיע בתפריט כדי למנוע פגיעה בגוף?
3. אם קרוספיט אינה מתאימה לדרישה שלי (חיטוב ושימור מירבי של המאסה שנבנתה בזמן הSS והHST) איזו תכנית אחרת מתאימה למטרה שלי? יש לזכור שלבסוף אחרי החיטוב ארצה כן להגיע לקרוספיט, אז הכוונה לסוג של "תכנית מעבר" לפני שאתחיל קרוספיט.
נחשפתי לא מזמן לנישת הקרוספיט וזאת המטרה הסופית שאלה אני שואף להגיע, להיות בעל גוף אתלטי ויכולות טובות בשלל קשת האימונים בלי התמחות ברובד אחד מסויים (כמובן שברמה של מתאמן, לא של מקצוען).
רציתי לדעת כמה דברים:
1. האם קרוספיט לפי WOD המוצג באתר הרשמי בשילוב עם מאזן קלורי שלילי (כמובן שמירה על תפריט חלבונים מספיק) יישמר את המאסה שבניתי בתקופה שתיארתי בתחילת הנושא? שאלה זו נשאלת כי אני רואה שתדירות אימוני הכח בטווחים הקצרים (כמו הSS) הם בתדירות יחסית נמוכה בWODs באתר הרשמי.
2. מה היחס ק"ג משקל-חלבון האידיאלי בזמן החיטוב? ראיתי תוצאות שונות במאמרים שונים... באותה נשימה איך לסדר ירידה מתונה בתפריט, ירידה של כמה קלוריות בשבוע מהתפריט ומה מקסימום השליליות שאליה אגיע בתפריט כדי למנוע פגיעה בגוף?
3. אם קרוספיט אינה מתאימה לדרישה שלי (חיטוב ושימור מירבי של המאסה שנבנתה בזמן הSS והHST) איזו תכנית אחרת מתאימה למטרה שלי? יש לזכור שלבסוף אחרי החיטוב ארצה כן להגיע לקרוספיט, אז הכוונה לסוג של "תכנית מעבר" לפני שאתחיל קרוספיט.
