אני בתחילת שבוע רביעי בחיטוב (אני עושה דל פחמימות).
לפני החיטוב שקלתי 88 קילו (גובה 1.72) והיום שקלתי את עצמי עוד פעם ועכשיו אני שוקל 82 קילו.
זה הגיוני ש6 קילו הורדתי בשלוש שבועות כן אני יודע שיש גם נוזלים אבל חיטוב קודם אחרי חודש הורדתי 4 קילו.
יכול ליהיות שזה בגלל שאין לי תפריט קבוע? כי אני אוכל ביום 210 גרם חלבון בין 20-70 גרם פחמימות וכל השאר זה שומן שנמצא באוכל הרגיל שלי זאת אומרת שכל יום הערך הקלורי שלי משתנה.
זאת אומרת שהגירעון קלורי שלי זה בין 400- 700 קלוריות ביום.(קשור כמה שומנים אני צורך).
ופעם בשבועיים אני עושה העמסה.
לפני החיטוב שקלתי 88 קילו (גובה 1.72) והיום שקלתי את עצמי עוד פעם ועכשיו אני שוקל 82 קילו.
זה הגיוני ש6 קילו הורדתי בשלוש שבועות כן אני יודע שיש גם נוזלים אבל חיטוב קודם אחרי חודש הורדתי 4 קילו.
יכול ליהיות שזה בגלל שאין לי תפריט קבוע? כי אני אוכל ביום 210 גרם חלבון בין 20-70 גרם פחמימות וכל השאר זה שומן שנמצא באוכל הרגיל שלי זאת אומרת שכל יום הערך הקלורי שלי משתנה.
זאת אומרת שהגירעון קלורי שלי זה בין 400- 700 קלוריות ביום.(קשור כמה שומנים אני צורך).
ופעם בשבועיים אני עושה העמסה.
