מישהו יכול להביא לי תוכנית אימונים שיהיה בה סקוואט,ובנץ פרס? רציתי לעשות SS אבל אני לא רוצה לעשות דדליפט והבנתי שבלי דדליפט התוכנית לא כזאת טובה.. אז יש איזה תוכנית שאין בה דדליפט? אבל שתגדיל את המסה בצורה רצינית... אני די חדש במכון בערך חודש והביאו לי תוכנית שהרוב בה זה מכונות הדבר היחידי החופשי זה כפיפת מרפקים.. אני רוצה כבר להתחיל תרגילים יותר רציניים
- פותח/ת השרשור
- #3
ראיתי כבר את כול התוכניות שיש שם.. אני יודע שבלי דדליפט רוב התוכניות לא שלמות אבל בכול זאת בטח יש תוכנית שתגדיל את המסה בצורה משמועתית אחרי הכול זה לא שבלי דדליפט אי אפשר להתפתח אז יש מישהו שיודע על תוכנית כזאתי?תודה לעוזרים:)
