תמונה חזרה לשגרה אחרי חצי שנה בלי אימונים-גיוס

[Selotep]

לפני גיוס
104 קילו...

אחרי חצי שנה בלי אימונים ובקיצור בלי כלום...
92 קילו
גובה 180

עכשיו אפשר להמשיך לעבוד דמו שצריך, כי עם הצבא הסתדרתי..
כעיקרון אני רוצה להכינס לחיטוב להרדת ל12-10 % שומן ומשם לעשות מסה נקייה
אני רוצה יעוץ לגביי התפריט שלי
אכשיו אני אאוכל 200 גרם אורז חצי קילו חזה עוף חצי קילו גבינה לבנה זה בסדר?
או שצריך להתחיל מיותר פחמימה כעקרון יוצא בערך
200 גרם פחמימה 220-240 גרם חלבונים ו 35 גרם שומן

 

[COSMOS]

יפה נראה שלא איבדת הרבה מאסה, אפילו נראה שהתחטבת קצת בין אם התכוונת לזה ובין אם לא.
לגבי התפריט שלך, אתה צריך עוד שומן לדעתי, ההנחיה אומרת לפחות 0.8 גרם שומן X משקל גוף... אצלך יש הרבה פחות.
אתה מתכוון להיכנס לסייקל חיטוב? או שתעשה את זה טבעי?

 

[Selotep]

אה כן רציתי להזכיר שירדתי במשקלי עבודה הייתי עושה בנץ' 120 קילו על 5 אכשיו 105 על 5
סקוואט 140 על 5
אכשיו 120 על 5

 

[Kman]

לדעתי הירידה במשקל עשתה לך טוב. אבל אתה יודע, כל אחד והמטרות שלו.

 

[Selotep]

לדעתי הירידה במשקל עשתה לך טוב. אבל אתה יודע, כל אחד והמטרות שלו.

כע שמתי לב שהתחטבתי גם... לפני הגיוס הייתי מופצץ ממש אכשיו יאני נראה יותר חטוב

 

[נאור7]

כמה אחוז שומן אתה ?

 

[Selotep]

בסביבות 16-18 % יותר לכיוון 16%

 

[the_punisher]

לא נראה שאיבדת ממש מסת שריר
עשית טירונות קרבית? או בלי קשר חצי שנה בלי אימונים?

 

[Selotep]

בכללי הייתי הייתי בלי אימונים ובלי תזונה טירונות +קורס+המתנה= חצי שנה

 

[ליעד קשת]

עדיין נראה טוב ממקודם.
שינוי יפה , בהצלחה.

 

[Echo25]

נראה מעולה אפילו יותר טוב מקודם הייתי אומר....
ואל תדאג זיכרון שריר יפעל די מהר חודשיים אפילו פחות ואתה חוזר אם איבדת מסה

 

[Selotep]

נראה מעולה אפילו יותר טוב מקודם הייתי אומר....
ואל תדאג זיכרון שריר יפעל די מהר חודשיים אפילו פחות ואתה חוזר אם איבדת מסה

כן אני לאט לאט חוזר לשיאים שלי ב15 קילו פחות... כאילו מתי שהרמתי נגיד בנץ 120 קילו לחמישיייה שקלתי 105 ואכשיו אני שוקל 90 ומרים 107.5 לחמישייה חוץ מזה אנ יגם מצליח להעלות במשקלי עבודה במאזן קלורי שלילי ...
אני רוצה להתחטב ככה לקיץ לראות קוביות לפחות פעם בחיים ;)