בלג בעומר אני וחברים עושים על האש עם פיתות וסלטים בקיצור הרבה אוכל אלכהול וכו' השאלה שלי היא כזאת אני כבר ביום ה8 של החיטוב בין 150-200 גרם פחמימה באמת רואה תוצאות ויורד בקצב נחמד על גירעון של 450 אז מחר למשל אני יהיה על 1400 קל' ויעשה אירובי ואימון כוח וב12-1 אנחנו מתחילים תעל האש האם זה יחשב לתפריט של יום רבעי או ליום חמישי ? ,תודה טל 😃
- פותח/ת השרשור
- #3
כאילו עם אני יאכל 1400 קל' והRMR שלי 2200 ואני נכנס לגירעון גבוה אני לא אוהב להיכנס לגירעון גבוה בגלל שאני רק בהתחלה של החיטוב ואני לא רוצה שזה יפגע במסה ובחילוף חומרים
כאילו נאכל ארוחה של 800 קל' שזה יהיה 2200 לאותו יום וניקח ארוחה של 600 קל' מהארוחה של מחר ?
כאילו נאכל ארוחה של 800 קל' שזה יהיה 2200 לאותו יום וניקח ארוחה של 600 קל' מהארוחה של מחר ?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
5,839
מקסימום תאכל בבית לפני הל"ג שלא תבוא רעב מת,ושם תאכל כמו שצריך בלי להגזים.
