תגידו לי אם התפריט הוא טוב:
10:00 - 2 פרוסות לחם+כף טחינה ו3 פסטרמה
לפני חדר כושר:
13:30: חצי כוס חלב 3%+חטיף אנרגיה 60 קל'
אחרי כושר:
15:00חזה עוף+סלט+2 פרוסות לחם לבן
18:00 : יוגורט :118 קלוריות+תפוח
21:00 – קופסת קוטג 3% עם 2 פרוסות לחם לבן
סה"כ:1200-1500 קלוריות
אני רוצה להרזות ולחטב את הגוף,
אני מבקר במכון 4-5 פעמים בשבוע,
אני משלב גם משקולות וגם אירובי,
יום אחד אירובי,יום אחרי משקולות..
10:00 - 2 פרוסות לחם+כף טחינה ו3 פסטרמה
לפני חדר כושר:
13:30: חצי כוס חלב 3%+חטיף אנרגיה 60 קל'
אחרי כושר:
15:00חזה עוף+סלט+2 פרוסות לחם לבן
18:00 : יוגורט :118 קלוריות+תפוח
21:00 – קופסת קוטג 3% עם 2 פרוסות לחם לבן
סה"כ:1200-1500 קלוריות
אני רוצה להרזות ולחטב את הגוף,
אני מבקר במכון 4-5 פעמים בשבוע,
אני משלב גם משקולות וגם אירובי,
יום אחד אירובי,יום אחרי משקולות..
נערך לאחרונה:
