נק' מוניטין:
437
ענק באיזה שיטות אימונים דגלתה?
נק' מוניטין:
345
אני אחסוך לך את המחשבה: לא ישאר ממך כלום, אתה תראה כמו כל חייל אחר.
- פותח/ת השרשור
- #7
בתמונות האלה אני שוקל 83-4 על 15-16 אחוז שומן אני מאמין.
היום אני שוקל 87-8 על משהו כמו 22%.
אני יכתוב משקלים אני מדגיש שזה משקלים בחיטוב זה פשוט הדבר האחרון שעשיתי לפני הגיוס וזה מה שאני זוכר כרגע:
סקוואט 140X6 בנצ׳ פרס 130X6.
איבדתי הרבה שריר בצבא ועליתי לא מעט שומן עקב פציעה שסבלתי ממנה יותר מחצי שנה.
שיטת אימונים אחת לא הייתה לי הייתי מנסה כל הזמן דבר חדשים, עקרונית הרמות כבדות במורכבים (6-8 חזרות בדרך כלל) ויותר פאמפ במבודדים (8-12 חזרות). תודה לכולם 😃
היום אני שוקל 87-8 על משהו כמו 22%.
אני יכתוב משקלים אני מדגיש שזה משקלים בחיטוב זה פשוט הדבר האחרון שעשיתי לפני הגיוס וזה מה שאני זוכר כרגע:
סקוואט 140X6 בנצ׳ פרס 130X6.
איבדתי הרבה שריר בצבא ועליתי לא מעט שומן עקב פציעה שסבלתי ממנה יותר מחצי שנה.
שיטת אימונים אחת לא הייתה לי הייתי מנסה כל הזמן דבר חדשים, עקרונית הרמות כבדות במורכבים (6-8 חזרות בדרך כלל) ויותר פאמפ במבודדים (8-12 חזרות). תודה לכולם 😃
- פותח/ת השרשור
- #11
מחכה להשתחרר להתחיל לשחק בהורמונים ;-)
נק' מוניטין:
0
איזה גדול
