שאלה|חדש באימונים

[MShmulevich]

שלום..
התחלתי להתאמן בחדר כושר אבל אין לי תוכנית אימונים ואין לי תפריט תזונה
המטרה שלי זה לעלות במסת השריר ולשרוף אחוז שומן
המשקל שלי:70 ק''ג
הגובה:1.80מטר
אחוז שומן אני לא יודע איך לבדוק
גיל:16
באיזה אבקות כדאי להשתמש אם כדאי בכלל ולמה ?

 

[Mike Bikov]

שלום..
התחלתי להתאמן בחדר כושר אבל אין לי תוכנית אימונים ואין לי תפריט תזונה
המטרה שלי זה לעלות במסת השריר ולשרוף אחוז שומן
המשקל שלי:70 ק''ג
הגובה:1.80מטר
אחוז שומן אני לא יודע איך לבדוק
גיל:16
באיזה אבקות כדאי להשתמש אם כדאי בכלל ולמה ?

הועבר לפורום תזונה ותוספים.

 

[Fox]

הייתי מציע לך להעלות תמונה בשרשור א.ש וכך תוכל לדעת מהו האחוז שומן שלך, בכל אופן אני אומר דבר ראשון תחליט לעלות מסה
או לחטב, כי ביחד זה לא כל כך הולך...

בקשר לאבקות לי יש נסיון טוב עם צ'מפיונס, אבל אני כבר מזמן לא לקחתי אבקות, ולא כי זה רע
זה מעולה זה חלבון לכל דבר, אבל כל עוד זה מתאפשר ואתה מצליח להגיע לכמויות חלבון שאתה מקצה לעצמך ליום - אז פשוט לאכול..
יש המון מקורות מעולים ועשירים של חלבון במוצרי מזון שונים