נק' מוניטין:
1,964
התחלתי לעבוד לפניי שבועיים ב FBW
עולה לאט לאט במשקלים מאימון לאימון, מקפיד מאוד על התזונה ולהגיע לערכים סופיים.
והכי חשוב עובד חזק.
תוצאות אני יראה מתוכנית כזאת?
מה אפשר לשנות?
על הSS אני מוותר בגלל הפוואר קלין
תוכנית FBW או A – שלוש פעמים בשבוע..
אימון Aשריר | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות | |
רגליים | סקוואט כנגד מוט | 3 | 8 | |
חזה | בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט | 3 | 8 | |
גב | מתח בתוספת משקל | 3 | 10 | |
כתפיים | בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט באחיזה רחבה (פרס) | 3 | 6 | |
יד אחורית | בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט W | 2 | 10 | |
יד קידמית | כפיפת מרפקים כנגד מוט | 2 | 10 | |
בטן | כפיפת גו במכונה ייעודית | 1 | 12 | |
עולה לאט לאט במשקלים מאימון לאימון, מקפיד מאוד על התזונה ולהגיע לערכים סופיים.
והכי חשוב עובד חזק.
תוצאות אני יראה מתוכנית כזאת?
מה אפשר לשנות?
על הSS אני מוותר בגלל הפוואר קלין
נערך לאחרונה:
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
