אני מתאמן מתחיל ועוקב אחרי תוכנית ss.בעקבות הגיוס נשלחתי לבדיקות סיטי, מסתבר שכאבי הגב שלי הם פריצת דיסק עם הקרנה לרגל שמאל, עליי להמנע מכיפופים בגב בחדר הכושר והרופא המליץ לא לבצע תרגילים בישיבה.הבעייה היא שבדד ליפט המוט נמצא על הריצפה וקשה לבצע את התרגיל באופן מושלם ובמיוחד למתאמן מתחיל, לכן מחשש לפציעות חמורות בעתיד אשמח לשמוע על תרגילים כחלופה לדד ליפט. (ד״א התרגיל אכן מכאיב)
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
