אהלן חברים,
אני חדש בפורום ורציתי קצת עזרה\ ייעוץ אם אפשר
אני מתאמן בערך 3 וחצי חודשים וממש בהתחלה הייתי עובד על ניפוח,
בערך בחודשיים האחרונים פלוס מינוס עברתי לתוכנית סופר-סט בהמלצתו של המאמן MMA שלי (על מנת לשפר סיבולת לב-ריאה)
לפי מה שהבנתי סופר סט בונה מסת שריר גדולה אבל לא כמו בניפוח.
יש לציין שאני רואה תוצאות אבל לא כמו שהייתי רוצה לראות מבחינת מסת שריר אבל הכוח שלי והסיבולת לב ריאה השתפרו פלאים.
רציתי לדעת על מה אתם ממליצים? לשנות תוכנית אימון בחזרה לניפוח או להמשיך עם הסופר-סט ולהוריד פשוט את מס' החזרות?
כרגע מספר החזרות שלי בסופר סט הוא :
לדוגמא לחיצת חזה+פרפר משקולות חופשיות:
סט ראשון לחיצת חזה: 8 חזרות
סט ראשון פרפר משקולות חופשיות : 8 חזרות
וכך הלאה בסדר יורד עד שאני מגיע ל 2 חזרות אני מנסה משקלים חדשים ( השבוע הגעתי ל 30 קילו בכל צד בחזה- כבוד 😃 )
אני חדש בפורום ורציתי קצת עזרה\ ייעוץ אם אפשר
אני מתאמן בערך 3 וחצי חודשים וממש בהתחלה הייתי עובד על ניפוח,
בערך בחודשיים האחרונים פלוס מינוס עברתי לתוכנית סופר-סט בהמלצתו של המאמן MMA שלי (על מנת לשפר סיבולת לב-ריאה)
לפי מה שהבנתי סופר סט בונה מסת שריר גדולה אבל לא כמו בניפוח.
יש לציין שאני רואה תוצאות אבל לא כמו שהייתי רוצה לראות מבחינת מסת שריר אבל הכוח שלי והסיבולת לב ריאה השתפרו פלאים.
רציתי לדעת על מה אתם ממליצים? לשנות תוכנית אימון בחזרה לניפוח או להמשיך עם הסופר-סט ולהוריד פשוט את מס' החזרות?
כרגע מספר החזרות שלי בסופר סט הוא :
לדוגמא לחיצת חזה+פרפר משקולות חופשיות:
סט ראשון לחיצת חזה: 8 חזרות
סט ראשון פרפר משקולות חופשיות : 8 חזרות
וכך הלאה בסדר יורד עד שאני מגיע ל 2 חזרות אני מנסה משקלים חדשים ( השבוע הגעתי ל 30 קילו בכל צד בחזה- כבוד 😃 )
